תגובה אחרונה ע"י adichay1

  1. A

    חות דעת על תוכנית חיטוב

    הסדר בטעות יצא לי ככה ,בפועל אני עושה רגליים לפני יד קדמית . לגבי הסטים , אני עושה יותר לרגליים, 3 סטים לתרגיל ויד קידמית 2 סטים לתרגיל - - - עידכון הודעה - - - תשמע, אני הבנתי שאין בעיה עם בטן ,גם אם יש הרבה תרגילים זה לא פוגע בה או משהו כזה - - - עידכון הודעה - - - אלה אימונים חלשים אני...
  2. A

    חות דעת על תוכנית חיטוב

    תוכנית 4 פעמים בשבוע של חיטוב AB ABxxABx x = מנוחה. A חזה: פרפר (מכונה): 3 סטים , 8 חזרות . לחיצת חזה עם מוט אולימפי: 3 סטים , 8 חזרות . קרוס הובר בשכיבה : 2 סטים , 8 חזרות . לחיצת חזה לפנים (מכונה) : 2 סטים , 8 חזרות. כתפיים : הנפת ידיים לצדדים : 2 סטים ,10 חזרות . לחיצת ידיים לפנים...
  3. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים AB לחיטוב

    סבבה תודה לך .. למרות שניראלי שהתוכנית לא כזאת מעייפת
  4. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים AB לחיטוב

    יוצא שבטן רק פעמיים בשבוע זה הגיוני ? ואירובי כל אימון צריך ?
  5. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים AB לחיטוב

    התוכניות שבאתר לא מרגישים אותן כמו זאתת ... AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב אימון A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 6 מקבילים באחיזה רחבה 2 8 כתפיים לחיצה כתפיים כנגד משקולות יד בישיבה 2 10...
  6. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים AB לחיטוב

    הנפת יד לפנים זה לכתפיים ולא לגב ..ושני התרגילים האלה חזקים מאוד לכתפיים - - - עידכון הודעה - - - ולמה לעבוד על החזה עם מכונות לא טוב ? ..אני מרגיש טוב את החזה שאני עובד עם המכונות עם משקל מתאים
  7. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים AB לחיטוב

    מה אתם אומרים על התוכנית שבניתי ? התוכנית היא 4 פעמים בשבוע ABxxABx. X=מנוחה. A חזה : לחיצה חזה לפנים למעלה (מכונה) : 3-4 סטים, 8-12 חזרות. לחיצה חזה לפנים למטה (מכונה) : 3-4 סטים, 8-12 חזרות. פרפר (מכונה): 3-4 סטים, 8-12 חזרות. יד קדמית: הרמת מוט דבליו : 2-3 סטים, 8-10 חזרות. משקולות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית