תגובה אחרונה ע"י aQueue

  1. A

    ייעוץ אחר עושה חיטוב דל פחמימה בקושי רואה שינוי

    חוץ מהירידה הראשונית שהייתה של הנוזלים, כל מדידה שלי הייתה ללא שינוי חוץ מהמדידה של היום. עד עכשיו לא היה אכפת לי כי זה היו שבועיים הסתגלות אבל זה עדיין מטריד אותי עד שיש ירידה לעשות העמסה. אירובי יש לי פעמיים קראטה בשבוע לא עושה הרבה כי א ני במאזן מאוד נמוך ואין לי כבר מה להוסיף לתפריט מבלי...
  2. A

    ייעוץ אחר עושה חיטוב דל פחמימה בקושי רואה שינוי

    התחלתי מזמן עם חיטוב, לפני שלושה שבועות עברתי לחיטוב דל פחמימה על 1560 קלוריות, 160 חלבון, 70 שומן ובערך 74-85 פחמימות ביום ואני לא מרגיש שינוי, חוץ מירידה בנוזלים (הייתי בערך 74 וירדתי ל71.1 ואחרכ קצת ל70.7)קצת ורידים שאני רואה יוצאים וV שממש טיפה יותר בולט, אין מסתכל על תמונות שלי ואין...
  3. A

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    למה בהרבה תוכניות של אנשים פה אני רואה בAB שדדליפט עושים סט אחד של 5 חזרות וזהו? למה לא כמה סטים?
  4. A

    ייעוץ איך התפריט שלי לחיטוב? 72 קג

    אני כבר חודש בחיטוב, ואני מעדיף תוצאות מהירות... שלושה חודשים של דל פחמימה יסדרו אותי.
  5. A

    ייעוץ איך התפריט שלי לחיטוב? 72 קג

    אני לא מצליח להוסיף מבלי לעלות בפחמימות, אני ממש גבולי כי זה נחשב המון 70 פחמימות אשמח אם תתן לי רעיונות להעלות קלוריות מבלי פחמימות
  6. A

    ייעוץ איך התפריט שלי לחיטוב? 72 קג

    אהלן, אני שוקל 71-72 ק"ג, גובה 174 ס"מ. RMR בערך 2050 קלוריות ליום. חיטוב דל פחמימה שיוצא על 500 קלוריות גרעון ביום בלי להחשיב 2-3 אימוניי קראטה בשבוע. בוקר חלב 1% / מעדן 0% || 6-8 פרכית אורז / 2 פרכיות תירס || 6 בית ספר שקית עם מלפפון + עגבנייה + פלפל || 16.5 קופסא עם 100 גרם חזה...
  7. A

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    האם כדאי להתחיל לעשות תרגילים מורכבים שלא עשיתי עד עכשיו אם אני בחיטוב? לא עשיתי סקוואט,מילטרי פרס,פאוור קלין,דדליפט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית