תגובה אחרונה ע"י DanielDadon
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
בעיה שאני כבר עשיתי חיטוב וירדתי 8קילו ועדיין יש לא מלא אחוזי שומן כדי שיהיה לי 15% שומן אני צריך לשקול 45 אני לא בטוח אני לא יכול לרדת יותר אבל נשאר לי אחוז שומן גבוה- DanielDadon
- תגובה #26
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
לא עדיין לא הגעתי לתרגילים האלה- DanielDadon
- תגובה #24
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
13x3 יש לי המון זה מחולק ל 3תרגילים לכל חלק גוף 6חלקי גוף עובד על 2 חלקי גוף כל יום שאני הולך למכון 3פעמים בשבוע כתפיים משקולות 7קילו מרים לצדדים מכשיר לכתפיים יד יד בלי משקל 12x3 משקולות 7קילו למעלה רגליים דחיפת משטח בלי משקל מכשיר לרגליים 32 קילו 12x3 סגירת רגליים 25 קילו 12x3 גב פול...- DanielDadon
- תגובה #20
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
ואיפה לפרסם פירסמתי פה את התפריט תזונה ויש לי AB לאיזה פורום זה מתאים? פרסמתי פה את התפריט יש לי תכנית AB איזה פורום אפשר להיתיעץ לגבי תפריט תזונה תכנית אימונים וגוף ביחד?- DanielDadon
- תגובה #18
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
אז מי מבין בזה? בשביל פיתוח גוף חייב גם תפריט+אימונים אבל יש לי תכנית אימונים אבל מאיפה אני מוצא מישהו שמבין בפיתוח גוף שיעזור לי- DanielDadon
- תגובה #15
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
ומה לגבי התפריט של הדיאטנית הזאת זאת דיאטנית של מכון להפרעות אכילה או משהו זה תפריט מספיק טוב לעלייה במסה? אני גם קובע פגישה אצל רופאת ספורט אני צריך את מומחים אבל לא יודע איפה למצוא אותם- DanielDadon
- תגובה #13
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
אז אתה בערך יכול להגיד לי כמה אחוז שומן יש לי?- DanielDadon
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
למה אתה מתכוון זה המון או קצת אני לא יודע זה רק מה שהדיאטנית נתנה לי לתפריט לעליה במשקל- DanielDadon
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
אני רוצה שהשריר יעלה אבל לא בזמן שיש לי אחוז שומן גבוה נתנו לי תפריט בוקר/קפה חלב 3% / דגנים חלב 3% /טוסט גבינה צהובה צהריים חזה עוף 200גרם עם 3 כפות טחינה חצי צלחת פחמימות וסלט עם כף שמן זית אחהצ חטיף אנרגיה עם יוגורט 3% ערב ביצה /3 פרוסות לחם עם חצי קופסה סקי/חצי אבוקדו 4 כפות טחינה עם...- DanielDadon
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
אין לי המון אבל גם אין לי טיפה אולי פשוט לא רואים את זה אבל אני מרים משקלים סבירים במכון- DanielDadon
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה הערכת א"ש והיתיעצות
כמה אחוזי שומן יש לי אני לא יודע מה לעשות אני שוקל קצת יחסית לאחוזי השומן בגוף שלי שוקל 52.5 גובה 167 הBMI שלי נחשב לתת משקל לקחו אותי למכון להפרעות אכילה כי הרזתי מ60 ל52 במכון כושר והם רוצים שאני יעלה במשקל מצד אחד אני לא רוצה להיות שחיף אבל אני גם רוצה גוף חטוב עם קוביות ועלייה במסה תהרוס...- DanielDadon
- שרשור
- תגובות: 30
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
מסה ואז מה
תוכנית AB שלוש פעמים בשבוע יום ראשון בשבוע חזה פרפר/חזה במכשיר דחיפה/12 שכיבות סמיכה שלוש סט יד קדמית במכשיר יד יד ושתי ידיים ואז משקולות x3 יום שני גב/יד אחורית פול עליון הורדת מוט לחזה והורדת מוט לעורף/חתירה במכשיר יד אחורית עם חבל מוט ומוט אחר יום שלישי כתפיים/רגליים הרמת משקולות...- DanielDadon
- תגובה #26
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
מסה ואז מה
אוקיי תודה אבל מוזר שהיא אומרת שהמקום הזה זה מצויין והם מבינים הכל אז לבקש ממנה להוסיף אוכל אבל מה איזה אבות מזון חלבון פחמימה שומן? ולהמשיך עם AB זה בסדר נכון?- DanielDadon
- תגובה #24
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
מסה ואז מה
כן אני יודע אבל בערך כמה קלוריות יש בתפריט של הדיאטנית אני פשוט לא יודע ממש לחשב את העלייה במסה אני יודע לחשב גרמים אבל אז לחלק את זה לאוכל זה קשה אני לא מבין מה גרוע ב AB אבל אני יעשה SS ואני מקווה שאני לא יעלה בשומן כמו פעם בגלל המאזן החיובי- DanielDadon
- תגובה #22
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
