תגובה אחרונה ע"י ירון בנימין

  1. ירון בנימין

    הי , צריך עזרה

    כן אך לפי מיטב הבנתי הוא לא פרונטלי
  2. ירון בנימין

    הי , צריך עזרה

    שבוע טוב, אני לא יודע אם אני במקום הנכון או אם אפשרי לשאול כאן בפורום ואם לא אז אני מתנצל מראש. חוזר השבוע בעזרת השם להתאמן ולחזור למוטב אחרי לא מעט קילוגרמים שהוספתי על עצמי. מחפש ייעוץ פרונטלי בעיקר של תותחים שיידעו איך להצעיד אותו ולתת לי פוש קדימה עמ לראות תוצאות במהרה , הן מבחינת תזונה...
  3. ירון בנימין

    תקוע במשקל?

    תודה רבה, רק יבל שהמילואים עכשיו על הראש שלי :/
  4. ירון בנימין

    תקוע במשקל?

    הי, רוב חיי התאמנתי (עסקתי בספורט) וגם עד לפני כ4 שנים הייתי כמה שנים בחדכ. אני נשקל על הבוקר לפני הכל וכמובן נכנס לפני כן לשירותים. אני מוציא הרבה אנרגיה בעבודה וגם מבצע 4 פעמים חדכ שמתוכם 120 דקות אירובי בשבוע. זה. נראה הזוי להוריד עוד קלוריות, אני מפחד לאבד מסת שריר..
  5. ירון בנימין

    תקוע במשקל?

    אהלן חברים! התלבטתי אם לשאול\להתייעץ איתכם. כחודש בערך אני מתאמן בחד״כ ולפני כן עשיתי sw. אוכל תפריט מאוזן עם ערכים מלאים כגון- 2.5 חלבון, 1 שומן והשאר פחמימה. אני עובד על חיטוב וירדתי יפה מאוד והגוף התעצב מעולה אפילו . הבעיה שנשקלתי היום וראיתי לא רק שלא ירדתי, אלא עליתי כ100 גרם. התחלתי...
  6. ירון בנימין

    באיזה מאכלים יש הרבה שומן איכותי וטוב?

    זיתים
  7. ירון בנימין

    כל מאכל טעים שעולה לכם בראש שמתאים בחיטוב כתבו.

    3 כפות שיבולת שועל כף זרעי צ׳יה כף חמוציות ללא סוכר 12 גרם אגוזי מלך כפית קינמון יוגורט ביו 1.5 אחוז ככה אני מתחיל את היום שלי 😃
  8. ירון בנימין

    מידע כלבוטק - כך ממלאים בנוזלים את הבשר שמוכרים לנו

    ידעתי על העניין לפני כמה שנים, לא מהיום.
  9. ירון בנימין

    ייעוץ איך יודעים שבשר טרי?

    תלוי באופן ההכנה שלו גם .
  10. ירון בנימין

    אחר שאלה על hmb

    שבת שלום, רציתי לדעת מה ההבדל בין hmb לקריאטין, לפי מה שקראתי הם דומים. תודה מראש.
  11. ירון בנימין

    ייעוץ תכנית abc בחיטוב

    שלום, לפני כשבועיים התחלתי תכנית abc, וכאמור אני בחיטוב. לפני כן התאמנתי ab, ותחושת רעב לא היתה גדולה כמו עכשיו עם תכנית abc,האם אני צריך להכניס עוד קלוריות לגוף?בן 29, 1.68, עובד בעבודה פיזית בדרגה 7 מתוך 10 נגיד, והולך המון, בקיצור כל היום על הרגליים.אחוז השומן שלי הוא סביב ה 15% ושוקל...
  12. ירון בנימין

    דיון עבודה מאומצת

    נשקל כל שישי וכבר חודש לא ירדתי במשקל, רק ההיקפים, ויש שינוי בגוף. האם אני צריך לאכול יותר?
  13. ירון בנימין

    דיון עבודה מאומצת

    סליחה על הדאבל, רק רציתי לדעת האם אני צריך לאכול יותר ע״מ שאראה תזוזה במשקל ולא רק בהיקפים? שקלתי את עצמי אתמול (שישי), ולא ירדתי ולא עליתי במשקל, רק בהיקפים צרתי.
  14. ירון בנימין

    דיון עבודה מאומצת

    תודה אבה לכולכם עזרתם לי, אך שאלה אחרונה בפי. כדאי לי או שאני צריך לאכול יותר ממה שאני אוכל היום?
  15. ירון בנימין

    דיון עבודה מאומצת

    הי תודה רבה על התגובה. אני מכניס 145 חלבון, 76 שומן ו170 פחמימה . זה בסדר או שאני צריך להוסיף? היום אני מתחיל לשתות אבקת חלבון סקופ אחד שזה 140 קלוריות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית