תגובה אחרונה ע"י Lihex
-
L
ייעוץ על תוכנית אימונים - של משקלים חופשיים
כן! מנסה לגדול תודה רבה על המענה, איזה תרגילים אתה ממליץ לעשות לרגליים כשאין לי מכשירים? והאם שאר התרגילים וכמות הסטים טובה? האם זה משנה הרבה את ההתקדמות אם אני עושה על הרצפה? -
L
ייעוץ על תוכנית אימונים - של משקלים חופשיים
היי, אני רוצה תוכנית מסה המטרה שלי היא נפח מאז הפציעה כל השרירים שלי ירדו והבנתי שזה תרגיל שקל להיפצע בו מסרטון שראיתי שאמר שעדיף לעשות ברצפה כדי לעשות הגבלת טווח להוריד סיכוני פציעה -
L
ייעוץ על תוכנית אימונים - של משקלים חופשיים
שלום! קניתי כלוב לבית מוט ומשקולות עם משקולות יד מתברגות אני למזלי השתקמתי יחסית הרבה מהפציעה שלי והמשקלים שלי היו לפני הפציעה (לפני שנתיים וחצי) 85 בנץ 145 דדליפט 110 סקוואט אני לא מעוניין לעשות כרגע תוכנית כוח כמו SS (אני עוד לא החלמתי מאה אחוז) אני לא בטוח - איזה תרגלי רגליים לעשות כי הייתי... -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
סבבה תודה, דרך אגב לגבי המוט power bar כשאמרתם שלא נוח לעשות איתו תרגלי weightlifting כלומר power snatch ולמינהם או שגם דברים כמו חתירה מילטרי פרס וכו -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
תודה רבה אני אזמין! דרך אגב עוד שאלה אתם מכירים מה יותר איכותי powertec או atx? -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
תודה רבה על התגובות! אז אתם אומרים אולי לא כדאי לקנות power bar כי זה יכול להיות לא נוח אז אולי לקנות את זה? https://www.roguefitness.com/the-ohio-bar-stainless-steel זה שזה stainless steel זה נגד חלודה? או שיש מוט אחר עם ציפוי נגד חלודה -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
תודה רבה על העזרה! דיברת על המוט הזה? https://www.roguefitness.com/rogue-45lb-ohio-power-bar-bare-steel ולגבי הצלחות אתה מכיר חנות זולה שאפשר לקנות ממנה? -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
היי, תודה על המענה, אתה יודע במקרה מה כן המחירים ואם יש לך המלצה לחנות אחרת? -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
כן אני פשוט אחרי פציעה קשה( עדיין) וכרגע אני סוף סוף יכול לחזור להתאמן וייקח לי זמן עד שאני אצטרך עוד משקל -
L
ייעוץ חנות בניית חדר כושר ביתי
שלום אני מעוניין לבנות חדר כושר ביתי הלכתי לסלע פיטנס והציעו לי הצעת מחיר מה שצירפתי( המחירים לפני מע"מ 17 אחוז), השאלה אם מישהו יודע אם זה נראה משתלם ואם הוא מכיר אולי חנות שונה שמוכרת ספה וכלוב עם פולי איכותיים שדומה לזה במחירים טובים? -
L
החלפת תרגיל upright rows barbell
היי אני עושה רגע את התוכנית האימונים PHAT ויש שם את התרגיל upright rows הבנתי שהוא תרגיל שיכול להיות מסוכן ואני לא הכי מכיר אותו אז אני לא יודע אם אני עושה אותו נכון, קראתי שתרגיל שאפשר להחליף זה הרחקה לצדדים עם דאמבלים אבל אני כבר עושה אותו, איזה תרגיל אתם יכולים להמליץ לי במקום upright rows? תודה -
L
תוכנית נפח
היי תקופה לא התאמנתי אז אני מנסה לחזור על משקלים שלי גובה 178 משקל 66 המשקלים שהיו לי ל5 חזרות: סקוואט 100 קילו( אני עם פציעה קצת בברך אז אני ממעט) דדליפט 120 מתח הוספתי 30 קילו מילטרי 57 בנץ 80 קילו אני בקרוב מגיע חזרה למשקלים האלה אני רוצה לפתח את הגוף (bodybuilding) כלומר תוכנית נפח ויש כלכך...
