תוכנית נפח

[Lihex]

היי תקופה לא התאמנתי אז אני מנסה לחזור על משקלים שלי
גובה 178 משקל 66
המשקלים שהיו לי ל5 חזרות:
סקוואט 100 קילו( אני עם פציעה קצת בברך אז אני ממעט)
דדליפט 120
מתח הוספתי 30 קילו
מילטרי 57
בנץ 80 קילו
אני בקרוב מגיע חזרה למשקלים האלה
אני רוצה לפתח את הגוף (bodybuilding) כלומר תוכנית נפח
ויש כלכך הרבה תוכניות כמו GVT/ 5/3/1 BBB וכו איזה תוכנית אתם הכי ממליצים לעשות בשביל לפתח את הגוף?
אני לא נראה שחיף אבל משקל 66 זה די קצת אני רוצה ממש לגדול

 

[עזוב]

הייתי הולך על פיצולים.. AB לדעתי יהיה מעולה. ABC וABCD תתרחק מהם ואל תחשוב עליהם בזמן הקרוב

 

[Lihex]

הייתי הולך על פיצולים.. AB לדעתי יהיה מעולה. ABC וABCD תתרחק מהם ואל תחשוב עליהם בזמן הקרוב

תודה רבה על התגובה
יש המלצות לAB אחת מוכנה?

 

[עזוב]

תודה רבה על התגובה
יש המלצות לAB אחת מוכנה?

אחת מהפורטל
לקחתי גם אותה אחרי שעברתי מליפטינג לבילדינג.. אבל הוספתי לה טיפה נפח

 

[Lihex]

הייתי הולך על פיצולים.. AB לדעתי יהיה מעולה. ABC וABCD תתרחק מהם ואל תחשוב עליהם בזמן הקרוב

תודה רבה על התגובה
יש המלצות לAB? שהם מוכנות?

 

[עזוב]

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

 

[MasterSplitter]

פיצולים זה לא תכנית.

צריך להבין את העקרונות החשובים בתכנית אימונים ולבנות לבד, או למצוא משהו באינטרנט ולקוות לטוב או לקחת מאמן.

 

[עזוב]

פיצולים זה לא תכנית.

צריך להבין את העקרונות החשובים בתכנית אימונים ולבנות לבד, או למצוא משהו באינטרנט ולקוות לטוב או לקחת מאמן.

פיצולים זה חלוקה של שרירים. נו ו..? אתה חושב שהוא לא יודע את זה? פשוט השתמשתי במילה אחרת. לא מבין מה הדחף לדייק בכל מילה..

 

[MasterSplitter]

כי הבנאדם שאל על X וענית לו על Y. אנשים מקבלים רושם מוטעה ש״AB״ זו תכנית.

 

[עזוב]

כי הבנאדם שאל על X וענית לו על Y. אנשים מקבלים רושם מוטעה ש״AB״ זו תכנית.

מקבל. ומבקש סליחה אם דיברתי אליך לא יפה או משהו בסגנון אחי