סרטון 2 חזרות מהדדליפט לבדיקה

[Dave Grohl]

כן, לצערי לא הצלחתי לסיים את כל הסט.
בכל אופן הרמתי הפעם יותר את החזה. אבל אני לא מצליח להגיע למצב שהטרפזים שלי ממש מכווצים זה פשוט דורש ממני להכנס ממש עמוק לתוך המוט, ואז הדדליפט שוב לא יהיה טוב.
עד כמה זה נוראי הפעם? (חוץ מזה שאני חלש ולא סיימתי את הסט)

 

[Vannostrun]

ויתרת מהר מדי יכולת לסיים תסט.
בחזרה השלישית הסט אפ לא טוב נראה כאילו שאתה רחוק מדי מהמוט וחסר להרים את החזה עוד קצת.

 

[Dave Grohl]

יאפ. הייתי באפיסת כוחות כבר בשלישית. למרות שסיימתי את המשקל הזה כבר 3 פעמים בעבר. לא נפלתי על יום טוב =/ אפילו הסקוואט היה טיפה קשה (והיה כולה 95 ק"ג)
ה2 חזרות אבל נראות בסדר?

 

[Vannostrun]

לא בטוח כל כך, הגב שלך לא ישר, ויכול להיות שאתה עומד רחוק מדי,תבדוק מרחק של כ3 ס"מ מהמוט לשוק, מרכז כף רגל וכו'.
לא צריך לדאוג לטרפזים מכווצים אלא לגב תחתון מכווץ [זוקפים]
אלא אם אתה סובל מקיפוזיס אתה אמור להיות מסוגל לשמור על הגב ישר במשקלים כאלה, כמה זה ד"א?

 

[Dave Grohl]

המוט מאוד קרוב אליי, מה גם (ויש לי סימנים להוכחה) שהמוט עובר לאורך כל הshin ככה שהוא כן קרוב מספיק.
הגב תחתון עצמו מכווץ, לאורך כל התנועה לפחות מההרגשה שלי, אני גם מרים את החזה ככל שאני יכול.
וכן יש לי קיפוזיס די חמור לפי מה שהרופאה קבעה אותו, בגלל זה ניסיתי לכווץ את הטרפזים ורק אז לתפוס את המוט. יצא לי איזה תנוחה מוזרה לגמרי, אני אנסה לצלם את זה אימון הבא כדי להראות עד כמה זה באמת ככה.
וזה 135 ק"ג..

~עריכה~
חחח סתם הסתכלתי עכשיו באינטרנט.. מצאתי את התמונה הזאת בויקיפדיה

האיש הימני ביותר בול כמוני. בדיוק אותה יציבה כזאת יש לי..

 

[Vannostrun]

בסדר עם קיפזויס זה לא חמור.
רק החזרה האחרונה אתה רחוק מהמוט [כתפיים מאחורי המוט] לפחות ככה זה נראה, וזה כנראה גם למה לא הצלחת, למרות שרוב הסיכויים שזה בגלל שסבלת מתסמונת-פוסי-טראומתית לזמן קצר, פעם הבאה לא לוותר.
משקל טוב בסה"כ, מה אני עושה ער?.