תוכנית לפגרה

[Rotem123]

שלום אני בן 16 גובה מטר שמונים שוקל 66 אני מתאמן בחדר שנה ואני אשמח אם למישהו יש תוכנית כח טובה לאתלטים

 

[יוסישיטרית]

שלום אני בן 16 גובה מטר שמונים שוקל 66 אני מתאמן בחדר שנה ואני אשמח אם למישהו יש תוכנית כח טובה לאתלטים

מה הענף שלך? אני די מבין בזה
אתה מתחרה?
יש לך מאמן?
מה משקלי עבודה?

 

[Rotem123]

אני משחק כדורסל ויש לי עכשיו פגרה שאני צריך לעשות בה אימוני כח אני דוחק 65 קילו 8 חזרות ועוד סקווט עם 80 קילו 8 חזרות

 

[יוסישיטרית]

אני משחק כדורסל ויש לי עכשיו פגרה שאני צריך לעשות בה אימוני כח אני דוחק 65 קילו 8 חזרות ועוד סקווט עם 80 קילו 8 חזרות

אוקיי יפה. הייתי הולך על הלינארית של ביל סטאר המקורית, עם הפאוורקלין והמשכיות הגבוהות, ואפילו מחליף את הפרס בפוש פרס או ג׳רק.(תלמד היטב את הטכניקה קודם!) תעשה עם זה שתי אימוני קונדישנינג, טיפה ספרינטים שליטה בכדור, נטו כדי לשמור על היכולות שלך. אם הספורט הזה באמת חשוב לך, תמצא מי שילמד אותך את ההנפות. אם אין לך מאמן אפשר גם להסתפק בתוכנית שמופיעה פה בפורטל.אגב, כמה זמן הפגרה?

 

[Mike Bikov]

אדם שקורא לעצמו אתלט עובד עם אנשי מקצוע בתחום ולא מבקש תוכניות מאנשים רנדומלים בפורומים

 

[יוסישיטרית]

אדם שקורא לעצמו אתלט עובד עם אנשי מקצוע בתחום ולא מבקש תוכניות מאנשים רנדומלים בפורומים

צודק, אבל לדעתי זה תופס רק בענפים יותר “מקצועיים״. רוב הסיכויים שהמדריך כדורסל שלו ייתן לו תוכנית סטנדרטית של מדריכי חדר כושר.(במכונות, תרגילים מפגרים,חוסר התקדמות...)
הכוונה היא שרוב מאמני הכדורגל והכדורסל לא מבינים כלום מהחיים שלהם באימוני כוח