האמת קצת הופתעתי לראות שזה התרגיל כתפיים שהוא מעדיף. הסמית' בדרך כלל לא מקבל קרדיט במכון אבל אי אפשר להתווכח עם שיאן העולם בלוג פרס. מעניין אותי איך קובעים רוחב אחיזה בלחיצה עם מוט בישיבה, כי אני יודע שבעמידה יש העדפה ללחיצה צרה יחסית. גם בסרטון רואים שהוא לוחץ באחיזה כמו של בנץ'.
נק' מוניטין:
740
אפשר להתווכח, מה שעובד לו לא בהכרח מומלץ לכולם או בכלל למישהו, לא מדבר פה ספציפית אבל לדעתי התפיסה שגויה
להפך, הגישה שאני מכיר מספורט הכדורסל ושמעתי שזה עדכני להרבה סוגי ספורט זה שלומדים את הספורטאים שגנטית לא הכי יוצלחים אבל הגיעו מאוד גבוה, לרוב הטריקים שלהם הכי טובים לאדם הממוצע ואפילו אולי מתאימים למבורכים גנטית
לגבי ההמלצה על האחיזה לא יודע להגיד אולי מישהו שעשה מבין בזה, אני יודע שבלחיצת חזה בשיפוע רחב מידי יכול לעורר דלקת במיצבי הכתף אז כנראה רגילה לא רחבה מידי
נק' מוניטין:
740
תדאג לא לגרום נזק, צריך טיפה להבין איך הכתף עובדת לרוב אם משתמשים בסמיף זה כדי להוריד את כניין היציבות, ואז לא משתמשים בכל טווח התנועה כי הוא לא קו ישר בכלל (בפרס מעל הראש התזוזה של הגב עליון והשכמות גורמת לזה להיות יותר "ישר")
אם מעניין אותך תבדוק סוג כזה של לחיצה שבא לוחצים מוט לתוך כלוב אם לא תמצא אני אחפש לינק לזה
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
הפייבוריט שלו, יכול להגיע דווקא מסיבות הפוכות לגמרי - לא בגלל שזה התרגיל העיקרי שבעזרתו הוא בונה את יכולת הלחיצה שלו, אלא היות ובהתחשב בכל העבודה ההיקפית שהוא מבצע מעל הראש ובכלל, והתשישות הנלוות, יותר קל לו לבצע נפח עבודה מתאימים דווקא בסמית'.
אני לא אומר שזה בהכרח כך או בהכרח אחרת, אבל בלי מבט על תכנית האימונים השלמה על פני תקופה ממושכת - הן בימים אלה והן בתחילת הדרך שלו, לא ניתן לדעת איפה למקם את האמירה הזו.
הפייבוריט שלו, יכול להגיע דווקא מסיבות הפוכות לגמרי - לא בגלל שזה התרגיל העיקרי שבעזרתו הוא בונה את יכולת הלחיצה שלו, אלא היות ובהתחשב בכל העבודה ההיקפית שהוא מבצע מעל הראש ובכלל, והתשישות הנלוות, יותר קל לו לבצע נפח עבודה מתאימים דווקא בסמית'.
אני לא אומר שזה בהכרח כך או בהכרח אחרת, אבל בלי מבט על תכנית האימונים השלמה על פני תקופה ממושכת - הן בימים אלה והן בתחילת הדרך שלו, לא ניתן לדעת איפה למקם את האמירה הזו.
- פותח/ת השרשור
- #6
כן זה גם מה שחשבתי. לסטרונגמן יש כל כך הרבה עבודה על הליבה במשך השבוע ולהוסיף לזה לחיצות של +150 קילו בעמידה כנראה פחות יעיל בשבילם. יכול להיות שמעבר למשקל מסוים שרובנו לא מגיעים אליו התרגיל בעמידה הופך להיות לאינטנסיבי מדי וזה מצריך גישה אחרת לאימון הכתפיים.
