ארוחת בוקר בחיטוב

[thetal]

שלום, חדש פה ויש לי שאלה לגבי הארוחת בוקר בתקופת חיטוב
התייעצתי עם תזונאי שבנה לי תפריט תזונה ותוכנית אימונים,
הקטע הוא שלפעמים אני מדלג על הארוחת בוקר שכוללת קוטג (5 כפיות), פריכיות כוסמת או שיבולת שועל (כרגע 40 גרם)
הקטע הוא שאני הולך לישון קצת רעב וקם ממש שבע לא בא לי לאכול כלום לא חושב על זה אפילו וגם שהיו כמה פעמים שאכלתי ופשוט אכלתי בכח.
השאלה היא אם זה בסדר או שזה ממש גרוע לוותר על ארוחת הבוקר?
לפעמים אני לוקח איתי לעבודה את הארוחה ופשוט תופס לי איזה חמש עשר דקות לאכול ושם אני כבר ניהיה רעב(סביבות 10 וחצי-11)
מצרף מדדים של הבדל של שלושה שבועות
עכשיו אני כבר פחות

 

[Mike Bikov]

השאלה היא אם זה בסדר או שזה ממש גרוע לוותר על ארוחת הבוקר?

לארוחת בוקר אין ממש חשיבות אלא לצריכת המזון לאורך כל היום. אם אתה מחסיר בארוחת בוקר את החלבון ואין לך מספיק חלבון במהלך היום, אז כן אתה עושה נזק לתהליך כנראה מבחינת שמירה על מסת השריר

 

[ND2]

לארוחת בוקר אין ממש חשיבות אלא לצריכת המזון לאורך כל היום. אם אתה מחסיר בארוחת בוקר את החלבון ואין לך מספיק חלבון במהלך היום, אז כן אתה עושה נזק לתהליך כנראה מבחינת שמירה על מסת השריר

יש לך טעות ... דווקא ארוחת בוקר הכי חשובה !אחרי צום של לילה שיש פירוק של שרירים וכו בבוקר זה שיא הבנייה ... יש בניית שרירים ולכן חשוב לאכול בבוקר חלבון בכמות מספקת.. היא גם מכתיבה את כל סדר היום מבחינת עליות סוכר
ואני סטודנטית לתזונה

 

[Ronch]

יש לך טעות ... דווקא ארוחת בוקר הכי חשובה !אחרי צום של לילה שיש פירוק של שרירים וכו בבוקר זה שיא הבנייה ... יש בניית שרירים ולכן חשוב לאכול בבוקר חלבון בכמות מספקת.. היא גם מכתיבה את כל סדר היום מבחינת עליות סוכר
ואני סטודנטית לתזונה[/QUOTE

יש לך טעות ... דווקא ארוחת בוקר הכי חשובה !אחרי צום של לילה שיש פירוק של שרירים וכו בבוקר זה שיא הבנייה ... יש בניית שרירים ולכן חשוב לאכול בבוקר חלבון בכמות מספקת.. היא גם מכתיבה את כל סדר היום מבחינת עליות סוכר
ואני סטודנטית לתזונה

סביר להניח שלמייק אין טעות

 

[iziktan]

יש לך טעות ... דווקא ארוחת בוקר הכי חשובה !אחרי צום של לילה שיש פירוק של שרירים וכו בבוקר זה שיא הבנייה ... יש בניית שרירים ולכן חשוב לאכול בבוקר חלבון בכמות מספקת.. היא גם מכתיבה את כל סדר היום מבחינת עליות סוכר
ואני סטודנטית לתזונה

ומייק בעל bsc במדעי התזונה.....

 

[Bamba]

הם בעצם אומרים אותו דבר כמעט, פשוט מייק לא נעיחס לשה את השם "ארוחת בוקר" ומייחס את החשיבות של צריכת האוכל למשך כל היום, או לחלופין את אותם לערכים של אותו יום, ולא בהכרח לארוחת בןקר לאכול חלבוו

 

[סימבה]

הם בעצם אומרים אותו דבר כמעט, פשוט מייק לא נעיחס לשה את השם "ארוחת בוקר" ומייחס את החשיבות של צריכת האוכל למשך כל היום, או לחלופין את אותם לערכים של אותו יום, ולא בהכרח לארוחת בןקר לאכול חלבוו

מייק לא דיבר על חשיבות של ארוחת בוקר בעצמה...

לארוחת בוקר אין ממש חשיבות אלא לצריכת המזון לאורך כל היום. אם אתה מחסיר בארוחת בוקר את החלבון ואין לך מספיק חלבון במהלך היום, אז כן אתה עושה נזק לתהליך כנראה מבחינת שמירה על מסת השריר

מייק אין איזה חשיבות של ארוחת הבוקר עצמה? על כך שהיא עוזרת לריכוז וכדומה?

 

[Bamba]

מייק לא דיבר על חשיבות של ארוחת בוקר בעצמה...

מייק אין איזה חשיבות של ארוחת הבוקר עצמה? על כך שהיא עוזרת לריכוז וכדומה?

נכון הוא מדבר על הערכים הסופיים כארוחה כלכשעצמה, לא ספציפית ארוחת בוקר

 

[Mike Bikov]

מייק אין איזה חשיבות של ארוחת הבוקר עצמה? על כך שהיא עוזרת לריכוז וכדומה?

יכול לעזור לילדים