ייעוץ יחסי כוחות בין תרגילי פאוורליפטינג

[קוק]

יש למישהו מושג שמתבסס על מחקר כלשהוא (אבל שנוסה על מתאמנים בחדר כושר,ולא בספרייה)מה אמורים להיות יחסי הכוחות האופטימליים בין לחיצת חזה/סקוואט/דדליפט אצל אדם נורמלי???

 

[tal_s]

יש למישהו מושג שמתבסס על מחקר כלשהוא (אבל שנוסה על מתאמנים בחדר כושר,ולא בספרייה)מה אמורים להיות יחסי הכוחות האופטימליים בין לחיצת חזה/סקוואט/דדליפט אצל אדם נורמלי???

אין יחס אופטימלי מכיוון שכל אחד בנוי אחרת, אנשים עם ידיים ארוכות יהיו חזקים בדדליפט וחלשים בבנץ וכו'

 

[Seth Able]

אין יחסים "אופטימלים". היחס המדוייק יהיה תלוי במבנה גוף ובמידת ההשקעה בכל תרגיל. אתה יכול להסתכל על הstrength standards בexrx.net בשביל לקבל מושג לגבי הסדר גודל אצל מתאמנים עם תוכנית יחסית מאוזנת.

 

[moo]

ממש אין יחס אופטימאלי
אבל לרוב PL מקצועיים הסקוואט והדדליפט 800LBS + והבנצ' 500-600LBS
תחפש תוצאות של תחרויות PL ותראה מה החלוקה

יש PL שמתמחים בבנצ' ולוחצים 1000LBS לעומת אחרים שמתמחים בשלושת ההרמות ומגיעים בבנצ' "רק" ל 600LBS

 

[Dave Grohl]

אין יחסים "אופטימלים". היחס המדוייק יהיה תלוי במבנה גוף ובמידת ההשקעה בכל תרגיל. אתה יכול להסתכל על הstrength standards בexrx.net בשביל לקבל מושג לגבי הסדר גודל אצל מתאמנים עם תוכנית יחסית מאוזנת.

הטבלה הזאת מתייחסת לRM1 נכון?

 

[Seth Able]

כן.

 

[subzero1122]

ממש אין יחס אופטימאלי
אבל לרוב PL מקצועיים הסקוואט והדדליפט 800LBS + והבנצ' 500-600LBS
תחפש תוצאות של תחרויות PL ותראה מה החלוקה

יש PL שמתמחים בבנצ' ולוחצים 1000LBS לעומת אחרים שמתמחים בשלושת ההרמות ומגיעים בבנצ' "רק" ל 600LBS

עזוב ציוד.
כשהציוד מעורב פתאום דד ליפט עשוי להפוך לתרגיל עם הכי מעט משקל.

 

[AB1]

יש PL שמתמחים בבנצ' ולוחצים 1000LBS לעומת אחרים שמתמחים בשלושת ההרמות ומגיעים בבנצ' "רק" ל 600LBS

😲..