ייעוץ פאוורליפטינג-הורדה במשקל

[itaizi1]

היי,
אני מעוניין להוריד במשקל באמצעות אימון של כח בעיקר (531) ולהוסיף אירובי פעמיים אחרי האימונים האלו.. האם יש לכם המלצות לגבי זה? או לגבי אימון שכולל פאוורליפטינג אחר להורדה במשקל? אני דיי מתקדם עם כמה שנים מאחוריי בכל עניין החדר כושר וכו׳
מעוניין לדעת מה הBMR המדויק שלי. בינתיים אני סביבות ה 2600 קלוריות ביום
אני 1.92
משקל נוכחי 162
גיל 28

 

[mango]

היי,
אין דבר כזה אימון Powerlifting להורדת משקל (או כל סוג אימון אחר להורדת משקל). אתה יכול לעשות איזה אימון שאתה רוצה וכל עוד תישאר בגירעון קלורי אתה תרד במשקל.
בגדול המטרה בpowerlifting זה להתקדם במשקל על המוט ואני לא בטוח שזה יהיה פשוט שאתה בגירעון קלורי אז קח את זה בחשבון (תלוי מה המשקלי עבודה שלך וכו').
לBMR יש לך מחשבונים באינטרנט פשוט תחפש בגוגל.