אבקת חלבון האם יש כמות מוגזמת

[tiko110]

משתדל לצרוך 2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף
אני צריך כ 150 גרם חלבון ביום.
מכיוון שבתקופה זו אני קצת בעייתי עם אוכל ( מוצא את עצמי עם סלט טונה כארוחה עיקרית ולפעמים יחידה לאורך כל היום)
זה טוב לי כי אני בחיטוב כך שלא ממש מתלונן..
שאלתי היא:
האם יש בעיה לצרוך 4 סקופים של אבקת חלבון ביום - שיתן לי 100 גרם
האם זה בעייתי לקחת 2 סקופים במכה עם 400 מ"ל מים או שעדיף סקופ אחד בכל פעם.

תודה מראש

 

[Tryant]

אל תציף את הגוף בחלבון בבאת אחת, עדיף שתפצל את זה לאורך היום.
וזה לא קשור רק לחלבון, אתה צריך גם לצרוך מספיק פחמימות, שומן ובכללי מספיק קלוריות, ולכן זה ממש לא בסדר שאתה אוכל ארוחה אחת ביום, לא לחיטוב ולא למסה.

תכין אוכל בשבת בערב, תחלק לקופסאות ושיהיה לך מוכן לכל השבוע. אל תוותר על אוכל כי תוספי תזונה כשמם הם - תוספים, לא תחליפים.

 

[Mike Bikov]

האם יש בעיה לצרוך 4 סקופים של אבקת חלבון ביום - שיתן לי 100 גרם

כן, אתה לא תקבל את כל הויטמינים/מינרלים שאתה צריך כנראה ביום נתון