זוקפים חלשים
- פותח/ת השרשור romma953
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
סקוואט,RDL, פשיטות גב,swing,SLDL,פרונט סקוואט...
בינתיים סקוואט(מלא) ודדליפט יספיקו
בינתיים סקוואט(מלא) ודדליפט יספיקו
נק' מוניטין:
230
גוד מורנינג , הכיסא הרומי (שמתקופפים כזה עם חצי גב למטה .. לא מכיר בשפה המקצועית)
מה רע בדד ליפט?
אם אתה לא יודע איך לעשות.. תלמד ואז תעשה
אם אתה יודע איך לעשות .. תעשה
הכי פשוט אחי
מה רע בדד ליפט?
אם אתה לא יודע איך לעשות.. תלמד ואז תעשה
אם אתה יודע איך לעשות .. תעשה
הכי פשוט אחי
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
חחח קוראים לזה כיסא רומי
נק' מוניטין:
2,107
-תרגילים שיש בהם פשיטה של הגב:
*פשיטות גב. (כסא רומי; "Hyper Extensions").
*סטיף-לג דדליפט.
-תרגילים שה-"פואנטה" שלהם היא לשמור על היפ הינג':
*דדליפט רומני
*גוד מורנינג.
-מורכבים נוספים שאתה כנראה עושה, ובהם נדרש ייצוב (לא-זניח) מזוקפי הגב:
*סקוואט;
*חתירה.
---
-למה אתה שואל את השאלה שלך?
*אם יש לך בתכנית סקוואט, דדליפט וחתירה, ואתה עולה במשקלים - אתה גם מחזק את אם יש לך דדליפט, סקוואט וחתירה בתכנית, ואתה מתקדם בהם, אז אתה גם מאמן ומחזק את זוקפי הגב.
*פשיטות גב. (כסא רומי; "Hyper Extensions").
*סטיף-לג דדליפט.
-תרגילים שה-"פואנטה" שלהם היא לשמור על היפ הינג':
*דדליפט רומני
*גוד מורנינג.
-מורכבים נוספים שאתה כנראה עושה, ובהם נדרש ייצוב (לא-זניח) מזוקפי הגב:
*סקוואט;
*חתירה.
---
-למה אתה שואל את השאלה שלך?
*אם יש לך בתכנית סקוואט, דדליפט וחתירה, ואתה עולה במשקלים - אתה גם מחזק את אם יש לך דדליפט, סקוואט וחתירה בתכנית, ואתה מתקדם בהם, אז אתה גם מאמן ומחזק את זוקפי הגב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
230
אז תוסיף כיסא רומי, אבל רק דדליפט יכול להספיק אם אתה מתאמן מתחיל.. ה דדליפט חזק על הזוקפים
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אם אתה עושה גם סקוואט מלא אתה מסודר. אתה יכול גם להוסיף עוד תרגיל עזר לפוסטריור צ׳יין,פשיטות גב, RDL, והאהוב עליי:KB swing
