התחלה עם חומרים אנאבולים

[Davidlaid]

כבר כתבתי על זה אשכול,כתבתי על זה שאני מתאמן המון זמן מרים כבד ונראה דיי טוב.
אבל בתקופה האחרונה אני בדיכאונות,בבעיות וסרטים על הגוף שלי,אני בן אדם בן 21 שכל הזמן חושב על איך הגוף שלו נראה,שום דבר אחר אין לי בחיים.
השתחררתי מהצבא,ומסביבי כל החברים שלי לא טבעיים,הם צוחקים עליי אומרים לי להתחיל גם.
אני מאוד רוצה להתחיל,זה יעלה לי את הביטחון העצמי גם,זה יגרום לחיים שלי להיות יפים יותר,הרי חיים פעם אחת לא?אז זהו שכנראה שלא.
כמו מטומטם סיפרתי להורים שלי ולאחותי שהיא רופאה שאני רוצה להתחיל חומרים,והתגובה שלהם? הייתה מוגזמת להפליא.
צרחות ובלגאנים כאילו מה אמרתי,עלק הורים תומכים.
אין לי ביטחון עצמי בשיט כרגע,אני בחור גדול ושרירי,אבל אני מחפש את השלב הבא,אני מחפש שאנשים יבואו ויגידו לי וואו,שאעלה תמונוץ לאינסטגרם ובחורות ימותו מהגוף שלי(אני ממש לא התחלתי להתאמן בגללן)
אני נשבע שזה לא ספאם,משו עוצר אותי מלהתחיל,אני לא יודע מה.
זה היה רק פריקה

 

[MasterSplitter]

אין לי דעה שלילית או חיובית לגבי מי שלוקח חומרים כדי להראות טוב יותר,זה שלו,לדעתי כל ספורטאי חייב להראות טוב,יש לי חברים פאורליפטרים שנראים בילדרים בכלל,כל ספורטאי צריך להראות חטוב עם מראה אתלטי

כאן הטעות שלך. לא כל הענפי ספורט דורשים ״מראה חטוב ואתלטי״.

החל מענפי ספורט בהם האתלטים לרוב כבדים עם א.ש יותר גבוה - הדיפת כדור ברזל, קטגוריה פתוחה של הרמת משקולות, סומו עד ענפי ספורט בקיצון ההפוך - קפיצה לגובה, מרתון, רכיבה על סוסים בהן האתלטים ללא מאסת שריר ועם א.ש מאוד נמוך ועד ענפים בהם למאסה / א.ש של האתלט אין ממש משמעות - שחמט (לצערי זה ספורט), קרלינג, קליעה ובאולינג.

לאנשים יש מושג מעוות של ״איך ספורטי צריך להראות״. ברוב המקרים, הספורטאי הממוצע לא נראה כמו בודיבילדר.

 

[eh0231]

הכל תלוי במטרה ובדרך. יש המון ליפטרים (כולל אני בעברי) שפשוט בולסים אוכל בלי בקרה על מנת להתחזק. זה עובד עד שלב מסויים אבל בגדול גם לספורט זה לא אידיאלי.

אתה מדבר על הזנחה של הגוף אבל אתה מתכוון על הזנחה של המראה, אלו שני דברים נפרדים. להיות על 15-20 אחוז שומן זה לא משהו שמסכן אותך בריאותית, לעומת הדיון כאן - סטרואידים אנאבולים, מסכנים אותך הרבה יותר. אני יכול להחזיר את אליך את השאלה, מה דעתך על אנשים שמסכנים את הבריאות שלהם בשביל להיות גדולים יותר וחטובים יותר?

אין ליפטרים כמעט עם 40% שומן. גם אלה ששוקלים 170-180 רחוקים מאד מזה. להגיד שהם נראים טוב זה עניין אחר, אבל אם אי פעם תתקל בסריקת דקסה של SHW תגלה מספר נמוך בהרבה ממה שחשבת. למשל בנדיקט מגנוסון היה 20% על 170 קילו. אנדי בולטון היה 14% על 155 קילו. החברה שמחזיקים יותר שומן לרוב יושבים לכיוון ה25%. מדובר כאן רק על SHW. כל תחרות ברמה גבוהה, תראה את הפודיום מ110 ומטה - כולם עם ריבועים.


אתה מצחיק. אתה מודע לעובדה שהמטרה היחידה של ליפטרים זה כוח, נכון? במקרה לרוב היפרטרופיה זה תוצר לוואי ואמצעי להשיג כוח, אבל זו לא המטרה. תיאורטית אם ליפטר יוכל להרים יותר עם פחות שריר - זה עדיף כי הוא ישקול פחות.

לגבי הליפטרים שאתה ראית... לא יודע בדיוק באיזה חדרי כושר אתה מסתובב אבל אני לא מכיר את התופעה הזאת. ליפטר ברמה חצי סבירה בחיים לא יהיה עם גב לא מפותח. ידיים זה מאוד גנטי וחזה זה משתנה יחסית. ליפטרים לא מתמקדים בשרירים, מתמקדים בתנועות, כמו כל ספורטאי תחרותי. גם קופצים לגובה יש להם ״שרירים לא מפותחים״ כי זה מה שמתאים לענף שלהם במקרה שלהם היפרטרופיה זה דבר שלילי.

משעשע שאתה מדבר על הזנחה ובריאות, יש לך מחקר שמראה על קוטר ידיים וסכנה לבריאות? אתה מודע לכך שזה דיון על חומרים, ואתה מדבר על ליפטרים בלי מאסה מסכנים את הבריאות שלהם?

לדעתי האישית, אנשים ״ממוצעים״ בחדר כושר לא יכולים להבין את ההשקעה של ליפטרים, לעומת מראה שלפעמים פחות אסטטי לעין לטעמם, אז מרכלים ומקטרים על סדר העדיפויות של הליפטרים. וואלה אם מישהו נהנה להתחזק על 25% שומן מי אני שאגיד לו להפסיק.

להתנשף במדרגות זה עניין של כושר, גם שאתה שוקל 140 אפשר להיות עם כושר סביר. מעבר לזה, זו לא המטרה של ליפטרים לרוב. מנגד, אני בהחלט מסכים שלבצע פעולות יומיומיות בלי למות, זו עדיפות לא פחות חשובה ולהגיע לרמת כושר סבירה לא תפגע בביצועים בתחרות.

לגבי אחוזי שומן - אתה חושב שאתה יודע איך נראה ליפטר חזק עם 30% שומן. אני אומר לך מנסיון, יש לי הרבה חברים SHW ששוקלים גם 180. אולי בעין שלך הם נראית 30-40 אחוז שומן אבל הם לא. היחידים שמגיעים לאחוז כזה זה חברה עם השמנת יתר שרק מתחילים להתאמן.

אין לי שום בעיה עם ליפטרים בכלל, זה שהם מתמקדמים רק בכוח ולא אכפת להם ממראה זה אחלה, זו החלטה שלהם.
מה שמפריע לי זה ליפטרים שחושבים שבגלל שהם מרימים משקל כבד זה בסדר להיות על אחוז שומן גבוה מאוד. וכן סמוך עליי כשאני אומר לך שראיתי ליפטרים שמרימים משקלים מאוד מכובדים על 25-30 אחוזי שומן. רשמתי שהגזמתי מקודם עם ה40 קצת אבל בהחלט מתקרב לזה.
כשאתה על אחוז שומן כזה הבריאות שלך מידרדרת, לא חושב שיש פה שאלה בכלל.
לגבי הנושא של אנאבוליים, מסכים לגמרי. אלו שמפגיזים עם מינונים בהחלט הורסים לעצמם את הבריאות. לא פלא שכל כך הרבה מתים בגיל צעיר.

אתה חושב שמוזרק עם 10 אחוז שומן שאוכל ג'אנק כל היום יותר בריא כי הוא פחות שמן?

"אני ראיתי, סמוך עליי. אולי טיפונת הגזמתי אבל בסביבות 30 ומעלה זה בטוח. אולי אפילו 40".

ליפטר עם 40 אחוז שומן זה ליפטר כושל

לא אמרתי שמתאמנים על חומרים בריאים, הם ממש לא.

 

[MasterSplitter]

זה בסדר לעיתים רחוקות להיות על א.ש גבוה יחסית כדי להרים משקלים גבוהים, בארץ חוץ מולאד קשה לי לחשוב על מישהו שזה יכול להיות מוצדק.

אתה שוכח שחלק מהאנשים לא רוצים להיות רזים או אין להם את המוטיבציה / רצון / משמעת לחטב לאחוז שומן סבבה. אני לא אומר שזה בסדר, אבל רק בגלל שהם מתאמנים כבד זה לא אומר שיש להם את המשאבים המנטליים לחטב.

בגדול אתה צודק, יש הרבה ליפטרים חובבניים שמתרצים את הא.ש שלהם בעובדה שהם מרימים. אבל זה לא אמור להזיז לך, זו בעיה שלהם. שיש קהילת פאוורליפטינג תחרותית, הליפטרים הללו יבינו מהר מאוד שלתת 600-700 על SHW זה לא יעיל ולא מועיל בשום קנה מידה.

 

[Davidlaid]

זה בסדר לעיתים רחוקות להיות על א.ש גבוה יחסית כדי להרים משקלים גבוהים, בארץ חוץ מולאד קשה לי לחשוב על מישהו שזה יכול להיות מוצדק.

אתה שוכח שחלק מהאנשים לא רוצים להיות רזים או אין להם את המוטיבציה / רצון / משמעת לחטב לאחוז שומן סבבה. אני לא אומר שזה בסדר, אבל רק בגלל שהם מתאמנים כבד זה לא אומר שיש להם את המשאבים המנטליים לחטב.

בגדול אתה צודק, יש הרבה ליפטרים חובבניים שמתרצים את הא.ש שלהם בעובדה שהם מרימים. אבל זה לא אמור להזיז לך, זו בעיה שלהם. שיש קהילת פאוורליפטינג תחרותית, הליפטרים הללו יבינו מהר מאוד שלתת 600-700 על SHW זה לא יעיל ולא מועיל בשום קנה מידה.

אתה מתאמן באוניברסיטת תל אביב?

 

[Mike Bikov]

אתה מתאמן באוניברסיטת תל אביב?

הוא גר באוסטרליה

 

[Davidlaid]

הוא גר באוסטרליה

הבנתח,שאלה אחרת,יש לי היום ב7 בבוקר בדיקת דם טסטוסטרון ועשיתי סקס יום לפני זה יצא ממש לילה לפני הבדיקה.
לא תיהיה השפעה שלילית נכון?

 

[Mike Bikov]

לא

 

[Davidlaid]

לא

עשיתי,לאחר 5 6 שעות שינה.
אני מצטער שאני מציק לך,הבדיקה בודקת את הרמות טסט בכללי בגוף,ולא באותו היום נכון?

 

[Davidlaid]

לא

הגבול התחתון 6 הגבול העליון 26 יצא לי 15
אני בן 21 .זה נחשב נמוך?? באלי למות

 

[MasterSplitter]

זה בסדר. למה בא לך למות?

 

[Davidlaid]

זה בסדר. למה בא לך למות?

היה לי פעם יותר,כנראה זה תקופתי,אתה אומר שזה לא נמוך? היה לי פעם 22 זה כנראה יעלה

 

[MasterSplitter]

היה לי פעם יותר,כנראה זה תקופתי,אתה אומר שזה לא נמוך? היה לי פעם 22 זה כנראה יעלה

אתה מדבר כאן על התחלה עם סטרואידים שישחקו לך עם המאזן טסטוסטרון שיתנדנד כמו לולב, שלא נדבר בפיסיטי שהוא יתרסק ואז באמת יבוא לך למות.

אם אתה לא יכול להתמודד עם תנודות נורמליות של טסטוסטרון בתור טבעי (שלא ממש קיימות יחסית) לא הייתי מייעץ לך להתחיל עם חומרים.

 

[Navira]

הבנתח,שאלה אחרת,יש לי היום ב7 בבוקר בדיקת דם טסטוסטרון ועשיתי סקס יום לפני זה יצא ממש לילה לפני הבדיקה.
לא תיהיה השפעה שלילית נכון?

יכול להיןת lh fsh היה ממש בטיפה נמוך מהרגיל אבל משהו שלא צריך להשפיע על אדם בריא. כל פעם הרופא שואל אותי ואומר האם קיימתי יחסי מין לילה לפני הבדיקה,ואם ישנתי לפחות 8 שעות איכותיות. והוא הסביר לי בדיוק את מה שאמרתי לך

 

[Davidlaid]

עדכון:מאז שכתבתי את הפוסט המצב השתפר במעט,ואז שוב החל התחושה שאני רוצה להתחיל סייקל,יש לי מטרה מול העיניים,איך להתחיל הכל בזהירות? שווה לקחת מאמן?
אני רוצה להראות כמו שאני רוצה,חיים פען אחת וחבל לבזבז הזדמנות כזאת.
תודה רבה

 

[eh0231]

עדכון:מאז שכתבתי את הפוסט המצב השתפר במעט,ואז שוב החל התחושה שאני רוצה להתחיל סייקל,יש לי מטרה מול העיניים,איך להתחיל הכל בזהירות? שווה לקחת מאמן?
אני רוצה להראות כמו שאני רוצה,חיים פען אחת וחבל לבזבז הזדמנות כזאת.
תודה רבה

אם אתה שוקל ברצינות להתחרות, קח מאמן חזק בתחום שיכול לעזור לך בנושא ולהכין אותך לתחרויות בעתיד.

 

[Davidlaid]

אם אתה שוקל ברצינות להתחרות, קח מאמן חזק בתחום שיכול לעזור לך בנושא ולהכין אותך לתחרויות בעתיד.

הבעיה שאני מפחד לסמוך על מישו שאני לא מכיר,חברים שלי לקחו מאמן,חלק מרוצים חלק לא,צריך המלצות...
אני חשבתי על זה אתמול,אני באמת מצטער,מצטער שנכנסתי לתחום המסריח הזה,חוץ מלהכניס אותי למערבולות ולרצות להיות הכי טוב זה לא הביא לי כלום,עשיתי הכל,התאמנתי בכל הצורות,הרמתי משקלים כבדים,משקלים קלים,עשיתי מלא תוכניות,נהנתי באמת,הגעתי לפיזיק יפה,אבל אז הבנתי,שמשקל כבד זה לא מה שיתן לי את המראה שאני רוצה,אני אמשיך לעבוד כבד גם בסייקל,אבל לעבוד רק כבד זה לא משרת את המטרות שלי,ראיתי אתמול בן אדם שעושה 220 סקואט עם ידיי ספגטי,אולי לו זה בסדר,אני חושב שבשביל להראות טוב צריך להיות על חומרים ולעבוד בנפח טוב,אני צודק?

 

[eh0231]

הבעיה שאני מפחד לסמוך על מישו שאני לא מכיר,חברים שלי לקחו מאמן,חלק מרוצים חלק לא,צריך המלצות...
אני חשבתי על זה אתמול,אני באמת מצטער,מצטער שנכנסתי לתחום המסריח הזה,חוץ מלהכניס אותי למערבולות ולרצות להיות הכי טוב זה לא הביא לי כלום,עשיתי הכל,התאמנתי בכל הצורות,הרמתי משקלים כבדים,משקלים קלים,עשיתי מלא תוכניות,נהנתי באמת,הגעתי לפיזיק יפה,אבל אז הבנתי,שמשקל כבד זה לא מה שיתן לי את המראה שאני רוצה,אני אמשיך לעבוד כבד גם בסייקל,אבל לעבוד רק כבד זה לא משרת את המטרות שלי,ראיתי אתמול בן אדם שעושה 220 סקואט עם ידיי ספגטי,אולי לו זה בסדר,אני חושב שבשביל להראות טוב צריך להיות על חומרים ולעבוד בנפח טוב,אני צודק?

כל אחד והמטרות שלו, אני אישית מאמין שנפח גבוה בתכנית זה האידיאל כשזה מגיע לפיתוח גוף.
יש מאמנים רציניים בתחום בארץ. אני יכול להמליץ על שניים (אין לי שום קשר אליהם ובחיים לא התאמנתי אצלם אגב, פשוט מחוות דעת של אנשים אחרים ותוצאות).
בעיקרון אני הבנתי שנתן גרסין וסטס סטרוזברג מאוד חזקים בתחום.

 

[Davidlaid]

כל אחד והמטרות שלו, אני אישית מאמין שנפח גבוה בתכנית זה האידיאל כשזה מגיע לפיתוח גוף.
יש מאמנים רציניים בתחום בארץ. אני יכול להמליץ על שניים (אין לי שום קשר אליהם ובחיים לא התאמנתי אצלם אגב, פשוט מחוות דעת של אנשים אחרים ותוצאות).
בעיקרון אני הבנתי שנתן גרסין וסטס סטרוזברג מאוד חזקים בתחום.

אלך לראשון אח,שמע מקווה שאגיע למטרות שלי,אני גאה בעצמי,אני אחרי כמה שנים רק מתחיל,במצב טוב,מקווה שהגוף יחזיק איכות גם שאפסיק חומרים בגלל המראה שלי כרגע,תודה על התשובות,

 

[eh0231]

אלך לראשון אח,שמע מקווה שאגיע למטרות שלי,אני גאה בעצמי,אני אחרי כמה שנים רק מתחיל,במצב טוב,מקווה שהגוף יחזיק איכות גם שאפסיק חומרים בגלל המראה שלי כרגע,תודה על התשובות,

אני לא מומחה רק נותן נקודה למחשבה מהדעה האישית שלי.
בהצלחה אחי.

 

[MasterSplitter]

ממליץ לוודא שההתאמנת ואכלת באמת כמו שצריך. מנסיון, הרבה אומרים ״התאמנתי חזק, אכלתי בריא״ אבל אין להם מושג כמה קלוריות אכלו או כמה התקדמות בנפח אימונים לאורך הזמן.