נק' מוניטין:
1
התחלתי להתאמן לפני כ5 חודשים, שקלתי 59 (יום הולדת 14 ) ואחרי שלושה וחצי חודשים של מסה עליתי 8 קילו. כשהתחיל החופש הגדול כל השגרה שלי השתנתה שעות שינה וכולי. בלילה אני לא רעב ואם כן 3 ביסים כבר משביעים אותי וכשאני קם באיזה 1 2 אז אני אוכל ארוחה ואז שבע עד הערב כאילו אין לי תאבון בכלל וכבר חודש וחצי אני חסר מוטיבציה לא נצמד לתפריט לא כלום וחשבתי עכשיו לחזור. ירדתי כמה קילוגרמים וירדתי במסת השריר. למישהו יש טיפים איך לסדר את שעות השינה? איך להיצמד לתפריט? מאיפה לקבל מוטיבציה?
תודה לעונים 😃
שינוי של 4 חודשים
לשינוי שלי
תודה לעונים 😃
שינוי של 4 חודשים
לשינוי שלי
