מרפק טניס

[blackbimer]

בהנחה שיש לי ׁׁ( תור לאורטופד רק עוד חודישים)
מרגיש מן הרגשה לא נעימה באמה העליונה 3 סמ ממתח למרפק
את רוב הכאב מרגיש דווקא בתרגיל וינץ ( לגב)כאשר מוריד משקל גבוהה אל מאחורי העורף

אני בהפסקה ומנוחה מידי פעם מרגיש מיחושים באיזור האמה.

למי שיודע מנסיון עברתי על המון מאמרים וכתבות וגם פה אבל שוב

מה מומלץ לעשות? ממה להמנע? כל התרגילים הרי מערבים את האמה חוץ מפרפר במכונה ותרגילי רגליים במכונה

האם אפשר לחיות עם זה? האם לקנות על דעת עצמי חבק? ללא אבחנה מאורטופד...? כי מצד אחד אין לי את הכאבים המתואים באיזור המרפק אלה יותר רק שלוחץ על האמה למעלה...

איזה תרגילים אני כן יכול לבצע?? נגיד יד קדמית לוותר לגמרי? או בזוית מסוימת כן אפשרי ( בתנאי שלא מרגיש את הכאב)

או לנוח לגמרי?

אני די אובד עיצות ומקווה לעזרה פה מאחד שיש לו נסיון..
תודה