רגישות באמה חשש ממרפק טניס

[blackbimer]

היי לכולם
בזמן האחרון אני מרגיש רגישות באמה למעלה בערך 4 סמ מהמרפק

אין לי כאב או משהו רק אם אני מחפש את הנקודה ולוחץ אני מרגיש אותה

בקיצור אחרי המון קריאות באינטרנט ראיתי שאולי זה מרפק טניס

יש לי תור לאורטופד רק בנובמהר לצערי אין תורים פנויים, מה בנתיים אפשר לעשות?

ברור שיד אחורית אני נמנע מלעשות ולחיצה חזה גם נמנע או רק חופשי עם משקל קל.. ויצ לגב עם משקלים קלים אם בכלל אבל איזה תרגילים כן אפשר לבצע בלי שהאמה תעבוד? למרות ששוב יש לציין שלרוב אני לא מרגיש אותי בכלל... ליתר ביטחון עד המפגש בנובמבר מה לעשות?

האם לקנות פחבושת אלסטית? חובק? או מיותר? ואשמח לטיפים ממי שמבין.. אני לוקח בחשבון ומתנהג לזה כאילו זה מרפק טניס למרות שאולי זה רק דלקת באמה בכלל...

השאלה לסיכום היא האם זה טוב לקנות תחבושת אלסטית לאיזור? חובק.? ואיזה תרגילים אפשר לעשות כדי לא לאבד יותר מידי מסת שריר...

תודה!