סייקל חיטוב

[uhta14]

שלום לכולם
מבקש יעוץ לביצוע סייקל חיטוב {ראשון} .
קצת נתונים עלי :
בן :48
משקל : 100
גובה : 1.77
א.ש : 21
היקף חזה :1.21 ס"מ
היקף יד : 44 ס"מ
אני מתאמן כבר 10 שנים בערך .מתאמן 6 פעמים בשבוע משקולות בלבד .
לא מצליח לרדת באחוזי שומן גם עם דיאטה .יש לי הרבה מאסה הבעיה שלי מתרכזת בעיקר בבטן .
קורא הרבה חומר במשך השנים החלטתי לבצע סייקל חיטוב .
צריך המלצות .
תודה

 

[rednose]

קלן יספיק לך להורדת אחוז שומן או טי 3

 

[uhta14]

תודה ,סליחה על הבורות אבל מה זה או טי 3 ?

 

[rednose]

טי 3 תקרא בפרוטוקולים

 

[שים]

תעלה תמונות

 

[rednose]

קלן אם הלחץ דם שלך תקין כמובן תבצע בדיקה לפני בכמה בקרים איך שאתה קם ,
בנוסף תבדוק את התזונה שלך אתה חייב להיות במאזן קלוריות שלילי ותעשה אירובי 30 דק אחרי אימון!

 

[MasterSplitter]

אם אתה לא בגרעון קלורי שום תוסף פלאים לא יעזור.

הייתי ממליץ דווקא סייקל ראשון במידה ומחליטים שזו ההחלטה הנכונה לקחת בזמן עליה במאסה כדי לא ״לבזבז״ אותו. חיטוב זה משהו שאפשר לעשות בקלות יחסית (לא כיף) ללא חומרים עד אחוז שומן די נמוך ביחס למצבך.