סרטון סקוואט & PC

[Dave Grohl]

סקוואט ל120 ק"ג

איבדתי יציבות בחזרה החמישית כי הייתי עסוק בלראות אם הספוטר נוגע 😣


איזה עומק גבולי כוסומו 🥷 נראה לי אימון הבא נמשיך עם ה120

PC 57.5 ק"ג

יודע בחזרה הראשונה קפצתי בנקודה גבוה מדי...



✌️ מוזמנים לבקר.

2 התרגילים מצולמים סט 2 ו3. (ד"א שכזה)

 

[LiftHeavy]

סקוואט נראה טוב,אתה שולח ברכיים לצדדים?
יאללה להפציץ!

 

[kabab]

סקוואט נראה בסדר.
ב-PC אתה מושך עם הידיים ובחזרה השלישית משכת עם גב עגול.

 

[Dave Grohl]

לא יודע עד כמה המשיכה עם הידיים באמת נכונה. כבר העליתי סרטונים של טכניקה שבהם לא משכתי עם הידיים.
אני אצלם פעם הבאה מזווית יותר טובה נראה.
וכן בעיית הגב העגול מודע לזה.. עוד מנסה לטפל בזה גם בדדליפט =/
תודה ✌️

 

[Cygnus]

כל הכבוד על ה-120.

 

[Ka4ok]

אני ממליץ בסקוואט לרדת טיפה יותר מבוקר....נראה כאילו אתה קצת נופל למטה.

רד לאט יותר ויהיה לך יותר קל לשמור על יציבות.

סה"כ יפה.

 

[AsD[eyal]]

אני ממליץ בסקוואט לרדת טיפה יותר מבוקר....נראה כאילו אתה קצת נופל למטה.

רד לאט יותר ויהיה לך יותר קל לשמור על יציבות.

סה"כ יפה.

1+
הPC תוציא מרפקים החוצה

 

[Dave Grohl]

לקחתי לתשומת ליבי. ננסה לשפר. תודה 😃

 

[LiftHeavy]

"זה סרטון פוזה לחלוטין"
WTF

 

[moo]

יפה
סקוואט טוב, תדאג להחזיק חזק גב בעיקר בתחתית זה יעזור לך לעלות

PC סבבה, תחזיק גב, ולדעתי תתפוצץ אתה יכול להרים יותר אם תדפוק קפיצה + שראגס חזקים ותהפוך ותכנס מהר מתחת

 

[Dave Grohl]

כן.. ההוא עם הסרטון פוזה מטומטם רצח.
ושמתי לב לזה שקשה לי להחזיק גב בתחתית.. טיפה בעיה של גמישות אני אשתדל לעבוד על זה יותר במיוחד בימים הקלים.

וכן הPC אומנם היה PR אבל הרגשתי שאני מסוגל יותר (השאלה אם הכתפיים שלי יסבלו עוד.. זה לא תרגיל חביב במיוחד =/)

 

[moo]

כן.. ההוא עם הסרטון פוזה מטומטם רצח.
ושמתי לב לזה שקשה לי להחזיק גב בתחתית.. טיפה בעיה של גמישות אני אשתדל לעבוד על זה יותר במיוחד בימים הקלים.

וכן הPC אומנם היה PR אבל הרגשתי שאני מסוגל יותר (השאלה אם הכתפיים שלי יסבלו עוד.. זה לא תרגיל חביב במיוחד =/)

אם אתה הופך על השריר של הכתף הקידמית זה טוב
רק שלא תתפוס עם הידיים ואז המפרקים שלך ילכו, או שתתפוס על החזה ועצם הבריח שלך תשבר
עוד כמה דברים תזהר לא לרסק את השיניים או לחטוף את המוט בגורגרת

אימון נעים:jester:

 

[Grrr All Mighty]

כן.. ההוא עם הסרטון פוזה מטומטם רצח.
ושמתי לב לזה שקשה לי להחזיק גב בתחתית.. טיפה בעיה של גמישות אני אשתדל לעבוד על זה יותר במיוחד בימים הקלים.

וכן הPC אומנם היה PR אבל הרגשתי שאני מסוגל יותר (השאלה אם הכתפיים שלי יסבלו עוד.. זה לא תרגיל חביב במיוחד =/)

שתדע, הם אלו שהכי מקנאים בך בסופו של דבר..
כולה מצלמים מה הם דוחפים ת'אף לכל מקום, לרוב אלו גם יהיו השחיפים שבשחיפים.

כל מיקרה סחטיין, אבל למה אתה מסתכל קדימה בסקוואט ולא בזווית למטה?

חחח רן זה קרה לי שחטפתי את המוט בסנטר, לקח לי איזה 10 דקות להבין מה קרה

 

[Dave Grohl]

כן אני תופס תמיד על הכתף טפו טפו לא יצא לי מקרים כאלה לא נעימים 🥷

וכן.. הרבה מדברים כולל המאמנים.. בד"כ נורא קל להשתיק אותם אז זה לא מדאיג
ולא יודע.. אני בד"כ מתרכז על הדברים שחשובים ההסתכלות למטה לפעמים מתפלקת לי.. אבל עד כמה זה משמעותי כל עוד יש לי היפ דרייב זה סבבה לא?

 

[chen2cohen]

אמרתי "הוא נטול פוזה לחלוטין" , וזאת בתגובה לאיזה פלוץ ששאל אותי אם הוא הולך לעשות עם זה פוזות בפייסבוק..

 

[Grrr All Mighty]

כן אני תופס תמיד על הכתף טפו טפו לא יצא לי מקרים כאלה לא נעימים 🥷

וכן.. הרבה מדברים כולל המאמנים.. בד"כ נורא קל להשתיק אותם אז זה לא מדאיג
ולא יודע.. אני בד"כ מתרכז על הדברים שחשובים ההסתכלות למטה לפעמים מתפלקת לי.. אבל עד כמה זה משמעותי כל עוד יש לי היפ דרייב זה סבבה לא?

ריפיטו מדגים יפה בDVD איך ההיפ דרייב יכול להישתנות אם משנים את כיוון המבט..זה שיש לך כבר היפ דרייב לא אומר שאתה לא יכול לשפר אותה

chen2cohen:
כן הייתה לי הרגשה שאמר משהו כזה

 

[AsD[eyal]]

שתדע, הם אלו שהכי מקנאים בך בסופו של דבר..
כולה מצלמים מה הם דוחפים ת'אף לכל מקום, לרוב אלו גם יהיו השחיפים שבשחיפים.

כל מיקרה סחטיין, אבל למה אתה מסתכל קדימה בסקוואט ולא בזווית למטה?

חחח רן זה קרה לי שחטפתי את המוט בסנטר, לקח לי איזה 10 דקות להבין מה קרה

בהתחלה שלמדתי לעשות PC הייתי חוטף כלכך הרבה פעמים בגרגרת!😡

 

[Grrr All Mighty]

אם לא היינו מדברים על PC, זה לא היה נשמע טוב 🙄

 

[AsD[eyal]]

ת'שמע איש נשארו לי זיתים אין טסט בגוף
לא חשבתי על זה בצורה כזאת