אולי אני הכי קטן בגיל,אבל בסוף מסתכלים על המשקל בתרגיל

[tal_s]

אימון שהשיג את המטרות הנקודתיות זה אימון מספק, שנותן הרגשה טובה, שגורם לך לחייך, וגם נכון: להשיג מטרות זה חשוב, לא פוסל את זה.
אבל...בלי כשל, בלי אימונים קשים, בלי לכאוב, לא תושג המטרה הכללית והחשובה ביותר והיא: להפוך להיות אדם חזק. אדם חזק הוא קודם כל חזק בראש, בנחישות. זה נשמע כמו הרצאת מוטיבציה אבל זאת דעתי בכל אופן.

אתה מבלבל את השכל
אימון לא צריך להיות כואב, אם הוא כואב זה סימן לא טוב
אתה לא אמור להגיע לכשל באימון, אם הגעת לכשל סימן שלא שהתכנון של התכנית או של הmeso cycle דפוק או שכמובן לא אכלת או נחת כמו שצריך.
לגבי אימון קשה אני מסכים אתך אבל ככה צריך צריך להיות כל אימון חוץ מאימוני דילאוד(שגם יכולים להיות לא קלים אצל המתאמן המתקדם)

 

[arielb]

אתה מבלבל את השכל
אימון לא צריך להיות כואב, אם הוא כואב זה סימן לא טוב
אתה לא אמור להגיע לכשל באימון, אם הגעת לכשל סימן שלא שהתכנון של התכנית או של הmeso cycle דפוק או שכמובן לא אכלת או נחת כמו שצריך.
לגבי אימון קשה אני מסכים אתך אבל ככה צריך צריך להיות כל אימון חוץ מאימוני דילאוד(שגם יכולים להיות לא קלים אצל המתאמן המתקדם)

בהצלחה באימונים ללא כאב וללא כשל.

צביקה, תמשיך בדרכך הטובה.

 

[Tzvika]

לא היה אימון...=\
הגעתי למכון ברבע לחמש ורק אז אמרו לי שהוא נסגר עוד רבע שעה....
פליקס לך לעזזל[המאמן שאמר לי שמחר יהיה פתוח רגיל-_-]

 

[Tzvika]

אימון נחמד בגלל פסח לא יצא לי לאכול כי אני שונא הכל וירדתי קצת במשקל...[66.5]
סקוואט 85 2X5 ועוד סט של 3 חזרות 87.5
פרס 32.5 3X5
בנץ קליל מכיוון שביום שלישי לא היה וגם עשיתי פרס.. 40 קילו 5-8
מתח ללא משקל -5-4-3

 

[Xfir01]

ללא משקל גוף ?

 

[Tzvika]

טעות שלי זה אמור להיות ללא משקל שני אני יתקן

 

[Tzvika]

פספסתי אימון,ערב חג אז המכון היה סגור וגם לא הייתי בבית בכלל.
כנראה שאני לא אתאמן עד שלישי\חמישי כולל מכיוון שנפצעתי ברגל וכל האצבע התנפחה והפכה לסגולה,חשש לנקע=[
אני בקושי דורך על הרגל ובגלל זה אני לא יוכל לבצע סקוואט,דדליפט ופרס.

 

[arielb]

פספסתי אימון,ערב חג אז המכון היה סגור וגם לא הייתי בבית בכלל.
כנראה שאני לא אתאמן עד שלישי\חמישי כולל מכיוון שנפצעתי ברגל וכל האצבע התנפחה והפכה לסגולה,חשש לנקע=[
אני בקושי דורך על הרגל ובגלל זה אני לא יוכל לבצע סקוואט,דדליפט ופרס.

החלמה מהירה!!

 

[Tzvika]

כן אני מקווה שעד מחר זה יעבור כבר אני מת להתאמן
השבוע הזה קצת ירדתי אז אחרי הפסח נותנים בראש ונכנסים למשטר נאצי כמו שאריאל אומר:]

---------- התגובה התווספה 06-04-2010 ב 16:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 05-04-2010 ב 20:17 ----------

תכנון להיום:
סקוואט 80[מכיוון שיש פציעה ברגל לא נראלי שאפילו לזה אני אוכל להגיע...]
פרס 35[למרות הפציעה ברגל זה השאיפה]
מתח+5\7.5 קילו.
נקווה שהפציעה לא תפריע לי...

 

[Tzvika]

אימון קללי עקב בפציעה ברגל[האימון של אתמול*]
סקוואט 85 ל3 חזרות ו80 לשתי סטים 5 חזרות
פרס 35 ל5 חזרות, 32,5 ל5 חזרות 30 ל5 חזרות [לא יודע מה קרה לי אם הפרס]
מתח 3X5 שוב ללא משקל
כנראה שגם החופש די השפיע לא הלכתי לישון מסודר ולא ממש אכלתי עקב פסח=\
אני מקווה שממחר[או יום ראשון] נחזור כבר לשיגרה

---------- התגובה התווספה 08-04-2010 ב 19:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 07-04-2010 ב 21:37 ----------

אימון נחמד אף על פי שהחופש והפציעה די הרסו לי את התקדמות הSS
סקוואט: 87.5 5-3 ועוד סט של 85 ל5 חזרות
בנץ-57.5 ל2 חזרות-_- 55קילו 5-5
דדליפט-70 3 חזרות ומכיוון שהיה כשל עשיתי 60 ל5 חזרות
סך הכל אימון טוב לכמעט כמו הקודם שהתבצע לפני שבוע וחצי-\+ [מתיחס לבנץ והדדליפט]

 

[Benpi93]

נראה לי קצת מוזר שדדליפט היה לך כשל וסקוואט 85 הצלחת 5 חזרות (הדדליפט 70)
אתה יכול לצלם את הסקוואט?

 

[Tzvika]

צילמתי כבר ב82.5 אבל אין לי בעיה לצלם 85....
הסברתי כבר-את הדדליפט התחלתי מאוד מאוחר ביחס לסקוואט...

 

[LiftHeavy]

תתחיל לאכול כבר

 

[Tzvika]

מכיוון שלא הלכתי היום הלוג משתנה חד פעמי:
האימונים יעבור לשני רביעי ושישי

 

[arielb]

רשמנו לך מינוס ביומן היום. 😣

 

[Tzvika]

תחליף ל+ באתי היום במקום:]
אז זה מה שהיה לנו היום:
סקוואט 85 3X5 יאללה אימון הבאה עולים ל87.5 =]
פרס 35 3X5 [דניאל אל תדאג זה היה פרס ולא פוש פרס]
מתח 3X5 ללא משקל

---------- התגובה התווספה ב 18:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:37 ----------

** מאימון הבא אני אתחיל ללמוד כבר את הטכניקה של הPC ונחליף את המתח...

 

[LiftHeavy]

סקוואט מלא היה היום?

 

[Tzvika]

אריאל אומר שמלא:]
אימון הבא ביום רביעי אתה תפקח ואריאל ישמור

 

[LiftHeavy]

אומר לא טוב,תצלם פעם הבאה,רביעי אני מגיע מאוחר

 

[Tzvika]

כן המפקד!