אולי אני הכי קטן בגיל,אבל בסוף מסתכלים על המשקל בתרגיל

[LiftHeavy]

כן המפקד!

ואני מקווה שאתה אוכל טוב

 

[arielb]

:s28:היה מלא!

 

[Tzvika]

משתדל לאכול הרבה אני חייב שתשב איתי על התפריט ישך איסי מייל או משו?
ואריאל מחר אני גם אשלח לך בכל זאת הבטחת שתעזור לי:)

 

[arielb]

משתדל לאכול הרבה אני חייב שתשב איתי על התפריט ישך איסי מייל או משו?
ואריאל מחר אני גם אשלח לך בכל זאת הבטחת שתעזור לי:)

שלח, ומראש אני אומר שאתה צריך לאכול עוד בשר!
😆

 

[Tzvika]

חחח אני יודע אני משתדל כמה שיותר
לאימון:
סקוואט 87.5 3X5 עד עכשיו רועדות לי הרגליים:s59:
בנץ 57.5 5-4[אני אישית לא מחשיב אם הפרטנר נוגע -גם אם הוא נוגע רק אם האצבעות..] ו-3 היה בנץ חלש ביותר...
דדליפט-70 1X5 למרות שאחרי הסט הרגשתי שהייתי יכול 72.5 ואפילו 75,נפצה על זה ובאימון הבא נביא אותה ב80:Sync-0h5y1d7:

---------- התגובה התווספה ב 18:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:06 ----------

לאריאל:
נאבד לי המייל שלך שלח לי אותו שוב...

 

[arielb]

לאט לאט עם הדדליפט, זה תרגיל שהופך לקשה מאוד כשעולים במשקלים ואז זה הופך להיות ממש סיוט.
הנה המייל:
[email protected]

 

[Tzvika]

אוקי אני אשתדל להאט איתו קצת...
ואני אלשח לך בערב פשוט עוד לא הכנתי אותו ויש לי עוד מעט אספת הורים עם אמא שלי-_-

 

[arielb]

אוקי אני אשתדל להאט איתו קצת...
ואני אלשח לך בערב פשוט עוד לא הכנתי אותו ויש לי עוד מעט אספת הורים עם אמא שלי-_-

תהנה 🤘

 

[Tzvika]

יום שישי לא היה אימון מכיוון שישי שבת לא הרגשתי טוב ולא אכלתי כמו שצריך,
היום הרגשתי יותר טוב ולכן הלכתי להתאמן:
סקוואט 85 3X5 [לא רציתי ללכת על 90 או 87.5 כי היה לי ברור כבר שאני לא אצליח את זה..]
בנץ 55 3X5 אם קצת עזרה מהפרטנר
דדליפט 60 1X5 פשוט לא הצלחתי
אגב התאמנתי בערך 50 דקות במקום השעה וחצי+\- שאני תמיד מתאמן כי המכון נסגר מוקדם יותר ושחכתי את זה...
לכן זמני המנחות היו קצרים ביותר וכנראה שזה מה שגרם לחולשה בבנץ ובדדליפט.

 

[arielb]

יום שישי לא היה אימון מכיוון שישי שבת לא הרגשתי טוב ולא אכלתי כמו שצריך,
היום הרגשתי יותר טוב ולכן הלכתי להתאמן:
סקוואט 85 3X5 [לא רציתי ללכת על 90 או 87.5 כי היה לי ברור כבר שאני לא אצליח את זה..]
בנץ 55 3X5 אם קצת עזרה מהפרטנר
דדליפט 60 1X5 פשוט לא הצלחתי
אגב התאמנתי בערך 50 דקות במקום השעה וחצי+\- שאני תמיד מתאמן כי המכון נסגר מוקדם יותר ושחכתי את זה...
לכן זמני המנחות היו קצרים ביותר וכנראה שזה מה שגרם לחולשה בבנץ ובדדליפט.

ה- 85 בסקוואט הלך קל וחלק?

 

[Tzvika]

סט ראשון היה קל סט שני חזרה אחרונה קצת קשה וסט שלישי שתיים אחרונות,אולי הייתי יכול אפילו 87.5 כי בכללי היה סקוואט קל...

 

[arielb]

יפה, אז פעם הבאה 87.5 !

 

[Tzvika]

כבר הצלחתי ביום חמישי 87.5 3X5 אני בונה ליום רביעי לנסות חזרה אחת של 85 ואם יהיה קל אז לעלות ל90

 

[Tzvika]

אימון פשוט גרוע[בדרכ אני לא מתאמן ברביעי כי ישלי בביצפר שעתיים ספורט רצוף...]:
סקוואט:
סט ראשון 90קילו ל2 חזרות
סט שני 87.5 ל5 חזרות
סט שלישי 87.5 כשל בחזרה הרביעית
פרס:3X5
מתח:
סט ראשון עם 5 קילו 4 חזרות ואחר כך 2X5 בלי משקל

 

[מר לטיסימוס]

כמה משקל בפרס?

 

[maor_h]

חחחחח עקפתי אותך כשהיתחלתי להיתאמן

 

[Tzvika]

ומה אתה בא להגיד בזה?
אז עקפת אותי,ביג דיל

 

[Tzvika]

סקוואט 90[סופסוף מספר עגול] 5-5-3
פרס 37.5 4-4-4
מתח ללא משקל 5-5-5 מאימון הבא מתחילים ללמוד פווארקלין....
אריאל החלטתי להקשיב לך והשבוע נלך לקנות חלווה,בנתיים אני מפרק פה חבילות שלמות של שוקולדXD

 

[LiftHeavy]

חחחחח עקפתי אותך כשהיתחלתי להיתאמן

פעם קיבלת שפריץ זרע לפנים?

 

[arielb]

סקוואט 90[סופסוף מספר עגול] 5-5-3
פרס 37.5 4-4-4
מתח ללא משקל 5-5-5 מאימון הבא מתחילים ללמוד פווארקלין....
אריאל החלטתי להקשיב לך והשבוע נלך לקנות חלווה,בנתיים אני מפרק פה חבילות שלמות של שוקולדXD

בתאבון! יש חלבה עם שוקולד, זה בכלל מעדן!