אולי אני הכי קטן בגיל,אבל בסוף מסתכלים על המשקל בתרגיל

[Tzvika]

גם את זה אני יטעם:]

 

[Tzvika]

לא יודע איך לסכם בכלל את האימון של אתמול,מצד אחד אימון גרוע ומצד שני הוא היה טוב.
הגרוע היה הסקוואט,לא יודע מה קרה לי אבל אחרי סט אחד של 4 חזרות על 85 קילו פשוט נשברתי-_-
מצד שני,שזה החלק הטוב,הבנץ[55 קילו 3X5]והדדליפט [70קילו 1X5]היו פשוט קלים ועברו בלי מאמץ מיוחד:]

 

[LiftHeavy]

לא יודע איך לסכם בכלל את האימון של אתמול,מצד אחד אימון גרוע ומצד שני הוא היה טוב.
הגרוע היה הסקוואט,לא יודע מה קרה לי אבל אחרי סט אחד של 4 חזרות על 85 קילו פשוט נשברתי-_-
מצד שני,שזה החלק הטוב,הבנץ[55 קילו 3X5]והדדליפט [70קילו 1X5]היו פשוט קלים ועברו בלי מאמץ מיוחד:]

אחלה יפה,אתה מתחיל להתחזק,התגובה הרגילה:
עוד אוכל

 

[Tzvika]

חח כה אתמול הייתי אם אבא שלי אחי אימון קניתי מלא אוריאו,חלב,חמאה[זאתי של ה500 קלוריות ל100 גרם אני פשוט מת עליה חיסלתי כמר יותר מ100] חלווה והרבה גלידות,סניקרס לא מצאתי איפה לעעזל קונים את זה?XD

 

[LiftHeavy]

חח כה אתמול הייתי אם אבא שלי אחי אימון קניתי מלא אוריאו,חלב,חמאה[זאתי של ה500 קלוריות ל100 גרם אני פשוט מת עליה חיסלתי כמר יותר מ100] חלווה והרבה גלידות,סניקרס לא מצאתי איפה לעעזל קונים את זה?XD

סניקרס יש בקיוסקים,תחפש מבצעים של 3/4 ב12

 

[Tzvika]

סבבה אני יחפש

 

[arielb]

לא יודע איך לסכם בכלל את האימון של אתמול,מצד אחד אימון גרוע ומצד שני הוא היה טוב.
הגרוע היה הסקוואט,לא יודע מה קרה לי אבל אחרי סט אחד של 4 חזרות על 85 קילו פשוט נשברתי-_-
מצד שני,שזה החלק הטוב,הבנץ[55 קילו 3X5]והדדליפט [70קילו 1X5]היו פשוט קלים ועברו בלי מאמץ מיוחד:]

ככה זה ב- SS, בכל פעם יש תרגיל שבו מצליחים לעשות שיאים ותרגיל "תקוע" שלא הולך טוב. כל היופי זה שכל פעם זה תרגיל אחר.

 

[Tzvika]

לא נורא ביום ראשון ה90 יעופו באוויר:]
ואגב-חלווה עם שוקולד זה טעים רצח

 

[arielb]

לא נורא ביום ראשון ה90 יעופו באוויר:]
ואגב-חלווה עם שוקולד זה טעים רצח

חח ברור. ולהתראות עוד שבועיים (חו"ל) 🤩

 

[Tzvika]

כרגע חזרתי מאימון.
בעקבות הכישלון של האימון הקודם באתי לאימון הזה עם עצבים מטורפים!!
ה90 סקוואט עף באוויר כאילו בכלל לא היה לי על הגב,הפרס 37.5 הרגיש לי כמו חימום,
והמתח +5 קילו היה קשה בדיוק כמו לשתות את החלב של הבוקר.

 

[arielb]

כל הכבוד על ה- PR (ים) !!

 

[Tzvika]

זין של סקוואט היה היום,92.5 ל5 וזהו לא יכולתי יותר.
הבנץ היה 57.5 ל5 חזרות,אחר כך בגלל שהתבלבלתי במשקל אם הפרטנר עשיתי 55 ל4 ואז הוא העלה לי עוד 2.5 ועשיתי עוד 3 ואז עוד סט של 57.5 ל5 חזרות.
דדליפט 80קילו 1X5

 

[Tzvika]

חרא אימון נתפס לי הטרפז אחרי סט אחד של סקוואט ודפק לי את כל האימון.
סקוואט 92.5 1X5
פרס:40קילו ל3 חזרות ועוד 37.5 2X5
מתח:ללא משקל...3X5
אגב,הייתה לי שיחה עם המאמנים על סקאווטים,אחרי כמה דקות הם נשארו אם הטענה של:
"90 קילו ל5 חזרות זה עומס גדול מידי תעשה מה שבאלך"
אני:"סבבה"

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[Tzvika]

היו הרבה אימונים שלא עידכנתי אז אני יעדכן רק את השיאים:
פרס 40 קילו 5-4-3
בנץ 60 קילו 5-4-3
דדליפט80 קילו אבל עקב הפציעה בגב אני עושה דדליפט קל...
סקוואט 92.5 קילו אבל עקב הפציעה בגב אני עושה קל...
מתח + 5 קילו 5-5-5 וצריך לעלות כבר כי זה נהפך כבר לקל מידי

 

[arielb]

היו הרבה אימונים שלא עידכנתי אז אני יעדכן רק את השיאים:
פרס 40 קילו 5-4-3
בנץ 60 קילו 5-4-3
דדליפט80 קילו אבל עקב הפציעה בגב אני עושה דדליפט קל...
סקוואט 92.5 קילו אבל עקב הפציעה בגב אני עושה קל...
מתח + 5 קילו 5-5-5 וצריך לעלות כבר כי זה נהפך כבר לקל מידי

92.5 ??? יפההה

 

[Tzvika]

כן אבל באמצע העליה המשקל התנדנד לי וכל ה92.5 היו על טרפז ימין אז הוא נתפס,אם זה לא היה קורה סביר להניח שהייתי כבר ב90-97.5...
לא נורא נחכה עד שהוא יעבור ואז נמשיך כרגיל...

 

[LiftHeavy]

הייתי ממליץ לך לרדת קצת בסקוואט עם המשקל ולהתחיל עלייה חדשה(נגיד לרדת ל80)

 

[Tzvika]

אימון קודם עשיתי 60 5X3 ועוד שניה התפרק לי הגב הרגשתי שאני הולך למות,נראלי שאני פשוט יקח הפסקה לגמרי מהסקוואטים למשך שבוע ונעשה קל של 40-50...

 

[LiftHeavy]

אימון קודם עשיתי 60 5X3 ועוד שניה התפרק לי הגב הרגשתי שאני הולך למות,נראלי שאני פשוט יקח הפסקה לגמרי מהסקוואטים למשך שבוע ונעשה קל של 40-50...

אני מפחד שתפצע.