אולי אני הכי קטן בגיל,אבל בסוף מסתכלים על המשקל בתרגיל

[arielb]

סקוואט 85 3X5 [בגלל שבמהלך היום הרגשתי קצת חולשה בגב אז לא העלתי...]
פרס 40 5-5-4 לא מאמין שלא סגרתי...
מתח אם 7.5 קילו 2 וחצי חזרות ואחר כך אם 5 קילו 4-5
ריצה עם אריאל!
6:05 על מהירות 9 לא מאמין ששרדתי את זהXD

קטן עליך הריצה! אתה יכול הרבה יותר, אתה פשוט צריך ללמוד להנות מזה. 😵‍💫🥊

 

[Tzvika]

חחח עכששיו חזרתי מלמטה עם חברים 3 שעות של כדורסל וכדורגל הרגו אותי
ועוד מחר יש לי איתך 6:30-8 דקות ריצה
מקווה לחזור הביתה בשלום;]

 

[Tzvika]

סקוואט 87.5 5-5-4 [יצאתי משיווי משקל,הייתי לוקח את זה בקלות..]
בנץ 60 3X5 סופסוף,עכשיו מתחילים לתת בראש
דדליפט 80 ל-5 היה קשה אבל שרדתי
וויתרתי על ריצה הדד הרג אותי...

 

[Tzvika]

אימון מעולה,אני לא מרגיש תגוףD:
סקוואט 90 3X5
בנץ 62.5 5-4-3
דד 85 ל-5 יפות
ישר אחרי זה הלכתי לאכול עם ההורים,לחגוג תיום נישואין,סטיק זה טעיםD:

 

[Rhastago]

כל הכבוד אחי, אחלה התקדמות, תהנה מהסטייק 😃

 

[arielb]

אימון מעולה,אני לא מרגיש תגוףD:
סקוואט 90 3X5
בנץ 62.5 5-4-3
דד 85 ל-5 יפות
ישר אחרי זה הלכתי לאכול עם ההורים,לחגוג תיום נישואין,סטיק זה טעיםD:

יפה מאוד! אימון פצצה. אתה צריך להתחיל לצעוק...📢

 

[Tzvika]

דניאל אמר שמותר רק אחרי ה-100 ;]

 

[Tzvika]

וואי איזה אימון
סקוואט 92.5 3X5
פרס 5-5-4 [הייתי יכול פשוט יצאתי מפוקוס]
מתח 3X5-7 אני כבר לא זוכר בשלב הזה של האימון המוח לא חשב
לא עשיתי אם משקל כי החבל היה תפוס

 

[arielb]

וואי איזה אימון
סקוואט 92.5 3X5
פרס 5-5-4 [הייתי יכול פשוט יצאתי מפוקוס]
מתח 3X5-7 אני כבר לא זוכר בשלב הזה של האימון המוח לא חשב
לא עשיתי אם משקל כי החבל היה תפוס

וגם לא עשית ריצה! (כי הייתה עייפי ורעבי) 😃

 

[Tzvika]

עשיתי הלכיה צולעת עד הבית מהסקוואט
נסתפק בזה;]

 

[Tzvika]

היום סקוואט 95,שבוע הבא כבר פלטה
זה או אמבולנס או חמישיה:]

 

[alalalal]

היום סקוואט 95,שבוע הבא כבר פלטה
זה או אמבולנס או חמישיה:]

כל הכבוד!!
זאת הגישה הנכונה!!!

 

[Tzvika]

סקוואט 100 1X4 [נתפס לי האמסטרינגXD,יש סירטון אני יעלה בערב]
פרס 42.5 3X5
מתח רחב אם 5 קילו 2X5,מתח ברוחב כתפיים אם 10 קילו 1X5*

 

[arielb]

אל תשכח לשים הרבה וולטרן, ולתת לדם לזרום לשריר, כלומר לא לשכב על הכורסה כל היום ולזלול לי את האוריוס 😃

 

[Tzvika]

שיט עלית עלי,דווקא עכשיו אני כן אוכל בשר ההורים הלכו לקנות לי פרגיות בלאפה
לעשות תמתיחות שהראתה לי באימון...?

 

[arielb]

שיט עלית עלי,דווקא עכשיו אני כן אוכל בשר ההורים הלכו לקנות לי פרגיות בלאפה
לעשות תמתיחות שהראתה לי באימון...?

כן, לא להפסיק להזרים דם לשריר הפגוע. זה חלק מהריפוי. תרגיש טוב!

 

[Tzvika]

עשיתי קצת מקודם,מחר אני יעשה גם קצת בבוקר וימרח בלילה וולטרין

---------- התגובה התווספה ב 22:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:08 ----------



100 קילו סקוואט
4 חזרות מכיוון שנתפסו לי האמסטרינג,היה ממש קל והייתי יכול לסגור אפילו 3X5
לא להרוג אותי הטכניקה יצאה טיפה צולעת בגלל שעליתי ישר מ 92.5 ל-100...

 

[TheZoRT]

שני דברים:
1. הברכיים גולשות. אולי בגלל שקפצת במשקל. שים לב לזה. חבל על הברכיים שלך.
2. הראש צריך להיות יותר למטה בשביל שיהיה לך יותר היפ דרייב. כמו שריפ אומר- אתה צריך להניח את הראש כאילו יש לך כדור טניס מתחת לסנטר.

חוץ מזה, אתה בהתקדמות יפה מאוד. כל הכבוד!

 

[Tzvika]

כן אני יודע שהטכניקה יצאה צולעת וזה בגלל שקפצתי למשקל גבוה..

 

[Tzvika]

אימון לא טוב,
סקוואט חופשי בלי משקל בגלל הפציעה...
פרס 42.5 ל-3 ו-40 קילו ל3X5
בנץ[כי לא עשיתי בשלישי] 55 3X5 [בגלל שהפרס משפיע..]
מתח,כבר לא היה לי כוח,מתח בלי משקל 8-7-6