מה הולך?
לא התאמנתי ארבעה חודשים (מתאמן שנתיים) כי הייתי בקורס בצבא ולא היה שם חדר כושר, כרגע אני חוזר להתאמן עשיתי שלושה שבועות FBW ועכשיו מחפש לעשות תוכנית חדשה ומחפש כמה שיותר לתת דגש לתרגילים מורכבים ושרירים כמו חזה גב וכתפיים שדי בפיגור לעומת הידיים שלי
תוכנית של 3-4 אימונים בשבוע, מעדיף 3 כרגע ומשם לעלות ל4
תודה רבה מראש!
לא התאמנתי ארבעה חודשים (מתאמן שנתיים) כי הייתי בקורס בצבא ולא היה שם חדר כושר, כרגע אני חוזר להתאמן עשיתי שלושה שבועות FBW ועכשיו מחפש לעשות תוכנית חדשה ומחפש כמה שיותר לתת דגש לתרגילים מורכבים ושרירים כמו חזה גב וכתפיים שדי בפיגור לעומת הידיים שלי
תוכנית של 3-4 אימונים בשבוע, מעדיף 3 כרגע ומשם לעלות ל4
תודה רבה מראש!
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
