צריך תמיד לעלות את הפרוגרסיב אוברלואד ע"י עליה בנפח עכשיו אם אני עושה את זה בעליה במשקלים זה הגיוני אבל מה שכן אפשר גם להעלות את הנפח ע"י עליה במספר חזרות או מספר סטים אבל בקטע הזה איך זה הגיוני? אני פשוט יגיע למצב שאני עושה לכל תרגיל 10 סטים?
עליה בנפח אימון
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
אתה לא חייב להעלות רק באלמנט אחד.
הרעיון הוא לשמור פחות או יותר על טווח סטים / חזרות דומה לאורך זמן והמשקלים לאט לאט יעלו. לא כל פעם.
למשל:
80X3X8
80X4X8
80X3X10
80X4X10
85X3X8
85X4X8
85X3X10
85X4X10
וכן הלאה...
הרעיון הוא לשמור פחות או יותר על טווח סטים / חזרות דומה לאורך זמן והמשקלים לאט לאט יעלו. לא כל פעם.
למשל:
80X3X8
80X4X8
80X3X10
80X4X10
85X3X8
85X4X8
85X3X10
85X4X10
וכן הלאה...
