עשיתי אולטרה סאונד לברך בעקבות כאבים בתרגילים כמו לג פרס, יצא שיש קצת מים בברך.
עכשיו אני לא בטוח מה לעשות מבחינת תוכנית אימונים, כי כרגע עד לתור של האורתופד שזה בסוף החודש אסור לי לעבוד על רגליים בכלל.
אני בחיטוב עכשיו ועושה תוכנית:
לג פרס 3X6
תאומים 2X12
חתירה במכונה 3X8
לחיצת חזה 3X8
דדליפט 3X8
פרס (כתפיים בעמידה עם מוט) 2X10
יד קדמית עם מוט בעמידה 2X6
מקבילים 2X12
בטן 2X12
עכשיו בגלל הברך אני לא עושה לג פרס לא תאומים ולא דדליפט (כי מערב את הרגל)
האם כדאי להחליף בתוכנית בדגש על גוף עליון או שדווקא לא בשביל לא ליצור אי פרופורציה.
הרגליים ביחד לגוף עליון יחסית חזקות אז חושב שפחות בעיה, צריך עצות תודה
עכשיו אני לא בטוח מה לעשות מבחינת תוכנית אימונים, כי כרגע עד לתור של האורתופד שזה בסוף החודש אסור לי לעבוד על רגליים בכלל.
אני בחיטוב עכשיו ועושה תוכנית:
לג פרס 3X6
תאומים 2X12
חתירה במכונה 3X8
לחיצת חזה 3X8
דדליפט 3X8
פרס (כתפיים בעמידה עם מוט) 2X10
יד קדמית עם מוט בעמידה 2X6
מקבילים 2X12
בטן 2X12
עכשיו בגלל הברך אני לא עושה לג פרס לא תאומים ולא דדליפט (כי מערב את הרגל)
האם כדאי להחליף בתוכנית בדגש על גוף עליון או שדווקא לא בשביל לא ליצור אי פרופורציה.
הרגליים ביחד לגוף עליון יחסית חזקות אז חושב שפחות בעיה, צריך עצות תודה
