לגבי תוכנית חיטוב

[מאי 5457ו65]

משקל התחלתי 92 משקל נוכחי 87
בתהליך חיטוב , מתאמן כבר שנתיים בהפסקות
עד עכשיו הייתי מתאמן בפיצולab
אם 9 סטים לשריר גדול
6 לכתפים
ו4 סטים לידיים באימון
ראיתי את התוכנית fbw באתר קילוגרם לחיטוב
והנפח שם נראה ממש קטן בחיים לא עבדתי ככה קצת
וגם לרדת מ4 לאימונים ל3 אם הרבה פחות בנפח עבודה אם יהיה אפקטיבי יותר
אשמח לתגובות תודה לעונים

 

[Maor Pichadza]

אתה מתכוון לנפח השבועי או לנפח פר אימון בודד?
תצרף את הקישור של תוכנית ה-FBW שראית כדי שנבין למה אתה משווה

 

[מאי 5457ו65]

העלתי 2 תוכניות שראיתי בפורום
Maor Pichadza ?