לאנשים שנקרע להם הבייספס בדדליפט, זה יכול לקרות רק באחיזה הפוכה?
- פותח/ת השרשור boos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
כן, זה קורה באחיזה משולבת, ביד שאוחזת עם הכף יד כלפי קדימה.
בדר״כ מה שיגביר את הסיכוי לקרע בשריר-
1. התייבשות (לא שותים מספיק מים לאורך יום שלם של תחרות)
2. אובדן מלחים / מינרלים (סימפטום של התייבשות)
3. שימוש בסטרואידים ״מייבשים״ כמו טרן למשל
ספציפית בדדליפט מה שבדר״כ קורה זה שמושכים עם ידיים לא ישרות, ליפטרים עם זרועות מאוד חזקות מבצעים כפיפה מינימלית עם משקל מאוד גבוה וככה זה קורה.
זה לא נפוץ כמו שחושבים, ובאופן ספציפי כי מי שאני מכיר שקרע בייספס לא היה טבעי אם זה מנחם אותך.
בדר״כ מה שיגביר את הסיכוי לקרע בשריר-
1. התייבשות (לא שותים מספיק מים לאורך יום שלם של תחרות)
2. אובדן מלחים / מינרלים (סימפטום של התייבשות)
3. שימוש בסטרואידים ״מייבשים״ כמו טרן למשל
ספציפית בדדליפט מה שבדר״כ קורה זה שמושכים עם ידיים לא ישרות, ליפטרים עם זרועות מאוד חזקות מבצעים כפיפה מינימלית עם משקל מאוד גבוה וככה זה קורה.
זה לא נפוץ כמו שחושבים, ובאופן ספציפי כי מי שאני מכיר שקרע בייספס לא היה טבעי אם זה מנחם אותך.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה אחי על התשובה וההסברים, החכמתי בזכותך שוב בפעם האלף ואחת.
יש לי שאלה בנוגע למה שאמרת בסוף, זה אומר שאם אני עושה דדליפט אני צריך לשמור על כיפוף קטן ולא ידיים ישרות? או שבעצם הפוך ממש להימנע מזה, תמיד לשמור על ידיים ישרות?
נק' מוניטין:
18,773
בהחלט לא!
הבנת אותי לא נכון. שיש לך זרועות יחסית חזקות, אתה יכול פיזית למשוך עם כפיפה מינימלית. זו הטעות! אם אתה מושך עם כפיפה אתה מסכן את הבייספס שזה לא שריר גדול שיכול להרים משקלים של דדליפט.
הבנת אותי לא נכון. שיש לך זרועות יחסית חזקות, אתה יכול פיזית למשוך עם כפיפה מינימלית. זו הטעות! אם אתה מושך עם כפיפה אתה מסכן את הבייספס שזה לא שריר גדול שיכול להרים משקלים של דדליפט.
- פותח/ת השרשור
- #5
אה מצטער. כן הבנתי עכשיו. אני מכיר את זה שלפעמים אני מרים משקל כבד למה שאני רגיל ואני פתאום מוצא עצמי עם כיפוף קטן ואני מיישר אותו מהר.
תודה רבה יא גבר 🙌🙌🙌 אני אתחיל להקפיד על זה ממש מעתה והלאה.
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה 😃
נק' מוניטין:
13,122
זה קורה רק באחיזה משולבת, ורק במשקלים גבוהים יחסית, לא ראיתי שזה קרה אי פעם למישהו עם פחות מ-250-300 קילו על המוט.
גם כמו שאופיר אמר, זה קורה כמעט תמיד לאנשים שלוקחים סטרואידים, גם בגלל שרקמות החיבור לא מתפתחות מהר מספיק כדי להתמודד עם המשקלים.
טריק כדי לוודא שזה לא יקרה זה לנעול חזק את התלת ראשי
גם כמו שאופיר אמר, זה קורה כמעט תמיד לאנשים שלוקחים סטרואידים, גם בגלל שרקמות החיבור לא מתפתחות מהר מספיק כדי להתמודד עם המשקלים.
טריק כדי לוודא שזה לא יקרה זה לנעול חזק את התלת ראשי
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה רבה יאח על התשובה וההסבר:193ek:
נק' מוניטין:
13,122
הוק גריפ לא כולם יכולים לעשות ביעילות ובלי לסבול, ובמיוחד לא לנפח.
גם למי שמתחרה וגם למי שלא, הייתי ממליץ בכל מקרה לעבוד עם משולבת, אבל לא לפחד לעבוד עם רצועות אם האחיזה מתעייפת או שכפות הידיים כבר כואבות
נק' מוניטין:
18,773
בזמנו שניסיתי, לא הצלחתי למשוך עם הוק מעל 180 (משכתי באותה תקופה 270~)
נק' מוניטין:
13,122
גם שיא העולם של 430 נעשה עם הוק גריפ
- פותח/ת השרשור
- #15
וואי זה הדבר הכי מתסכל שראיתי, כל רגע הם משנים את הגובה של הסטנדים, כל רגע מחליפים פלטות וואו 3/4 מהזמן הם רק עסוקים בלסדר גובה ומשקולות.
כשניסיתי הוק גריפ זה ממש כאב לי ולא היה נוח אני תופס רגיל.
נק' מוניטין:
13,122
ככה זה תחרות
- פותח/ת השרשור
- #17
חחח אני ראיתי בעיקר תחרויות של דדליפט שם זה די זורם, רק מוסיפים כל רגע משקולות עד שנשאר בנאדם אחד שמצליח להרים את המשקל החדש.
נק' מוניטין:
18,773
אין קשר בין חימום לקרע בבייספס. קרע בבייספס נובע מטכניקה לא נכונה.
נק' מוניטין:
442
ברוך הבא לספורט הכי משעמם בעולם
