נק' מוניטין:
58,706
אם חסר חלבון בתפריט גיינר של ISS אם חסר פחמימה בתפריט גיינר של אופטימום
נק' מוניטין:
545
ואללא אחי, במשקל 60 קילו על 174 אתה לא חטוב, אתה סתם רזה.😉
קח איזה גיינר חזק עם יחס פחממה 1:4 או אפילו 1:5 לעומת חלבון.
אני ממליץ על סיריייס מאס של אופטימום ניוטרישן.
אפילו דחפו גרם קריאטין בכל מנה - למרות שמדובר בכמות דיי זניחה. תספח קצת נוזלים מה יש.😃
קח איזה גיינר חזק עם יחס פחממה 1:4 או אפילו 1:5 לעומת חלבון.
אני ממליץ על סיריייס מאס של אופטימום ניוטרישן.
אפילו דחפו גרם קריאטין בכל מנה - למרות שמדובר בכמות דיי זניחה. תספח קצת נוזלים מה יש.😃
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לא רוצה גיינר חזק מדי בגלל שאני אוהב לאכול ככה שסרייס מאס לא בא בחשבון....
מה שאני כן צריך זה גיינר טוב אם 300 קלוריות למנה ו30 גרם חלבון אם 50+ גרם של פחמימות כי יהיה קשה לי לאכול כול כך הרבה פחמימות אחרי שאני כבר יותר מחודש וחצי לא אכלתי פחמימות מורכבות אלה רק מירקות....הבנת אחי?
מה שאני כן צריך זה גיינר טוב אם 300 קלוריות למנה ו30 גרם חלבון אם 50+ גרם של פחמימות כי יהיה קשה לי לאכול כול כך הרבה פחמימות אחרי שאני כבר יותר מחודש וחצי לא אכלתי פחמימות מורכבות אלה רק מירקות....הבנת אחי?
נק' מוניטין:
58,706
לא אחי
נק' מוניטין:
58,706
300 קלוריות למנה זה סקופ אבקת חלבון + 4-5 תמרים/ 2 בננה, מה הקטע בגיינר?
נק' מוניטין:
58,706
פחמימות מורכבות = לחם, קמח, דברי בצק, אורז, תירס, סולת, תפוחי-אדמה וקטניות = תהליך עיכול יותר ארוך ויותר "קשה לקחת אותו" (בשפה שלך).
בגיינר אין בדיוק פחמימות מורכבות זה עירבוב של הרבה חרא, בעיקר פחמימות שעולות מעט, שמים שם בעיקר מלטודקסטרין שזה דומה מאוד לגלוקוז, אז תקנה סוכר ענבים ותשתה עם האבקת חלבון אם חסר לך קלוריות.
שום תוסף שיש בגיינר לא יעזור לך, 5 גרם קריאטין ביום למשך 400 יום כולל משלוח יעלה לך 250 ש"ח (BB.COM)
בגיינר אין בדיוק פחמימות מורכבות זה עירבוב של הרבה חרא, בעיקר פחמימות שעולות מעט, שמים שם בעיקר מלטודקסטרין שזה דומה מאוד לגלוקוז, אז תקנה סוכר ענבים ותשתה עם האבקת חלבון אם חסר לך קלוריות.
שום תוסף שיש בגיינר לא יעזור לך, 5 גרם קריאטין ביום למשך 400 יום כולל משלוח יעלה לך 250 ש"ח (BB.COM)
שרשורים דומים
