אהלן,אני כבר שעתיים מנסה לבנות לעצמי את האימון רגליים גב ויד קידמית בab ולא מצליח..
מבולבל לגמרי....אפרסם את האימון B שבניתי ואשמח לחוות דעת ולתיקון במידה וזה לא טוב.
אימון B, רגליים,גב,יד קידמית.
זה מה שהרכבתי לעצמי,בעיניי זה לא הכי טוב אבל באמת שאני מתבלבל לגמרי..אשמח שתעשו לי סדר.
נתונים שלי: גיל 20,גובה 1.68,משקל:68
מתאמן 5 חודשים..מטרה:עליה במסת שריר.
חברים אשמח לתשובה אני רוצה להתחיל לבנות את התוכנית
מחר אני אמור לעשות אימון B אשמח ממש לעזרה מהירה כדי שאסגור את התוכנית,תודה
מבולבל לגמרי....אפרסם את האימון B שבניתי ואשמח לחוות דעת ולתיקון במידה וזה לא טוב.
אימון B, רגליים,גב,יד קידמית.
- רגליים-
- סקוואט:8 חזרות 3 סטים.
- לחיצת רגליים:10 חזרות 4 סטים
- פשיטת ברך/כפיפת ברך לא החלטתי,אשמח לעזרה.
- גב-
- משיכת פולי עליון אחיזה רחבה:8 חזרות 4 סטים.
- חתירה בבודדות: 8 חזרות 4 סטים
זה מה שהרכבתי לעצמי,בעיניי זה לא הכי טוב אבל באמת שאני מתבלבל לגמרי..אשמח שתעשו לי סדר.
נתונים שלי: גיל 20,גובה 1.68,משקל:68
מתאמן 5 חודשים..מטרה:עליה במסת שריר.
חברים אשמח לתשובה אני רוצה להתחיל לבנות את התוכנית
מחר אני אמור לעשות אימון B אשמח ממש לעזרה מהירה כדי שאסגור את התוכנית,תודה
