נק' מוניטין:
8
שלום לכולם קודם כל ושבוע טוב 😃 אשמח אם תעזרו לי.
קצת עליי התאמנתי בעבר לפני שנה( גיל 17) , המשקלים בשיא היו:
סקוואט 120 קילו
דדליפט: 120 קילו
בנצ: 70 קילו
היה לי לוג כאן באתר.
הפסקתי להתאמן מכמה סיבות שאחת מהן היא דלקת בכתף האחורית שכמה כזה, לא מאובחן כי אבא שלי עוסק ברפואת ספורט והוא כביכול איבחן אותי תוך בדיקה קצרה. כל השנה הזאת ירדה לי כל המסה ואני מחפש לחזור לשיא.
אני כיום סטודנט ויש לי כמה שנים טובות במסגרת שתשאיר אותי במסלול מסודר של אימונים ואוכל.
אני מחפש בעיקרון שילוב של כוח ונפח עם יותר נפח, לגדול כמה שיותר . להתחיל עם fbw חודש חודשיים לחזור למשקלים ואז להתקדם לפיצולים.
הבעיה שבfbw מאמנים את הכתף יחד עם החזה ויד אחורית וכו, מה שמפעיל לחץ שאני מרגיש שהוא יותר מדי על הכתף שלי שהיא עדיין עדינה ורגישה מאוד.
מאוד אודה לאיש או לאנשים שיעזרו לי עם בניית תכנית עם מינימום סיכוי לפציעה ועומס יתר על הכתף, ושתביא להתקדמות יעילה.
נתונים:
גיל 18
גובה 172
משקל 60 ירדתי הרבה
תודה רבה
קצת עליי התאמנתי בעבר לפני שנה( גיל 17) , המשקלים בשיא היו:
סקוואט 120 קילו
דדליפט: 120 קילו
בנצ: 70 קילו
היה לי לוג כאן באתר.
הפסקתי להתאמן מכמה סיבות שאחת מהן היא דלקת בכתף האחורית שכמה כזה, לא מאובחן כי אבא שלי עוסק ברפואת ספורט והוא כביכול איבחן אותי תוך בדיקה קצרה. כל השנה הזאת ירדה לי כל המסה ואני מחפש לחזור לשיא.
אני כיום סטודנט ויש לי כמה שנים טובות במסגרת שתשאיר אותי במסלול מסודר של אימונים ואוכל.
אני מחפש בעיקרון שילוב של כוח ונפח עם יותר נפח, לגדול כמה שיותר . להתחיל עם fbw חודש חודשיים לחזור למשקלים ואז להתקדם לפיצולים.
הבעיה שבfbw מאמנים את הכתף יחד עם החזה ויד אחורית וכו, מה שמפעיל לחץ שאני מרגיש שהוא יותר מדי על הכתף שלי שהיא עדיין עדינה ורגישה מאוד.
מאוד אודה לאיש או לאנשים שיעזרו לי עם בניית תכנית עם מינימום סיכוי לפציעה ועומס יתר על הכתף, ושתביא להתקדמות יעילה.
נתונים:
גיל 18
גובה 172
משקל 60 ירדתי הרבה
תודה רבה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
