היי חברים אני כרגע נמצא במסה נקייה בסייקל של 50 מ''ג טורינבול של וורטקס,אני רוצה לחזק את הסייקל בדגש שהסייקל יישאר אוראלי(מפחד מאוד מזריקות) מה הייתם מציעים לי להכניס לסייקל כדי שיהיה אפקטיבי במסה(תזונה פרפקט,חמש אימונים בשבוע-חזה+יד אחורית+גב יד קדמית+רגליים+כתפיים+ידיים)