התרגל המורכב הכי קשה לכם מתח/סקוואט/דדליפט/בנצ פרס/פרס

[ניב גמליאל]

בן כמה אתה אגב? בלי קשר.

עכשיו גם התאהבת בי מה נסגר עם האתר הזה??

 

[Grizzly Bear]

עכשיו גם התאהבת בי מה נסגר עם האתר הזה??

אבוד.

 

[ניב גמליאל]

אבוד.

ברור להוריד בן אדם מאחורי מקלדת זה הכי קל .
תבוא לרמב"ם 12 קומה 1 דירה מ2 בחדרה תקבל גם מספר בפרטי ותגיד לי את זה בפנים עבריין מאחורי מקלדת.

 

[dox]

אני לוחץ 15 קילו יותר בשכיבה.

אני יודע שיש לך קושי בהבנה האז 70 ל5 זה בערך 80 ל1 לעומת 85, נזרום שזה פחות מ80 זה עדיין פחות מ10 קילו מהבנצ'

ד שאני לא בטוח 100 אחוז אני לא מעלה משקל אל תשפטו אדם מאחורי מקלדת .

אני בטוח שאתה חושב שאתה עושה נכון
אני גם בטוח שאתה לא עושה נכון

אתה בטוח שאתה ברמבם ואל באברבנאל?

 

[ניב גמליאל]

אני יודע שיש לך קושי בהבנה האז 70 ל5 זה בערך 80 ל1 לעומת 85, נזרום שזה פחות מ80 זה עדיין פחות מ10 קילו מהבנצ'


אני בטוח שאתה חושב שאתה עושה נכון
אני גם בטוח שאתה לא עושה נכון

אתה בטוח שאתה ברמבם ואל באברבנאל?

לא קראתי די חופר
גם לא דיברו איתך אם אתה שואל זה למה אין לך חברים.

 

[Boyyy]

1. בנץ' , מתיש ושנוא
2. דדליפט 😍
3. סקוואט , הכי קל מבין שלוש ההרמות
4. פרס
5. מתח 🤮

 

[elchonon]

אני די חזק בבנץ' ודדליפט, אז אני אוהב אותם. הטכניקה שלי בהם די טובה. אז למרות שהגידים אחרי בנץ' יכולים לכאוב מעט, ודדליפט מגיע תמיד אחרי סקוואט והוא גומר, אני אוהב אותם.
מתח הוא גם תרגיל אהוב, כי גם בו אני די טוב.
אבל סקוואט אני קורע את עצמי כבר כמה שנים, ולא משיג טכניקה מספיק טובה, וגם אני לא מרים משקל מספיק יפה בשביל לאהוב אותו. וכדי לשפר אותו, הוא חצי מהאימונים שלי. אז בקיצור, שונא סקוואט.
פרס לא עושה, אבל יש לי הרגשה שלא אוהב אותו.

 

[עידן 1234]

כמו שאתה מחליט מי מתאמן טוב ומי לא?

תוכיח צלם אני טונה אם אתה עושה חזרה אחת 70 קילו כמו שצריך

נ.ב
גם בן אדם שעושה בנצ' מוט ריק יכול להתחרות

ראיתי את ניב...אם הוא עושה 70 פרס ל5 אני שולח לו תכרטיס אשראי שלי.
תתעלם.

וניב 70 ל5 בפרס זה סופר מכובד.
העלת סרטןן דד ליפט 80-90 בטכניקה גרועה.
יש לי דד 150 לחזרה ואני בקושי מצליח להחזיק בפרס 70 קילו ובטח לא לחזרה.
תלמד לשקר לפחות.

נמאסת מfxp ניב,בגלל זה מגיב ככה.
תחזור לשקר במספרים שם.

 

[ניב גמליאל]

ראיתי את ניב...אם הוא עושה 70 פרס ל5 אני שולח לו תכרטיס אשראי שלי.
תתעלם.

וניב 70 ל5 בפרס זה סופר מכובד.
העלת סרטןן דד ליפט 80-90 בטכניקה גרועה.
יש לי דד 150 לחזרה ואני בקושי מצליח להחזיק בפרס 70 קילו ובטח לא לחזרה.
תלמד לשקר לפחות.

נמאסת מfxp ניב,בגלל זה מגיב ככה.
תחזור לשקר במספרים שם.

דבר ראשון זה היה 120 קילו אתה יודע יש משקולות של 25 קילו.
דבר שני מאז והשתפרתי מאוד מאז והדדליפט שלי 140 לשני חזרות
כולם יודעים שאני חולה וכולם יודעים שאני לא שקרן בחודש הראשון שהתאמנתי הגעתי ל50 פרס.
אז תפסיק לשחק אותה 150 זה כלום ואתה נשמע בן אדם ששנים במכון ואני ב8 חודש הגעתי ל
סקוואט 100 ל7 חזרות
בנצ 85 לחזרה
דדליפט 140 לשני חזרות
ופרס 70 לחמש .

הסרטון הגרוע היה הפעמים הראשונות שעשייתי דדליפט קלאסי עד לקלאסי עשייתי סטיף לג וגם זה לא היה 80 זה היה 100 ובטכניקה גרוע הגעתי כמעט אליך תתבייש עידן.

 

[עידן 1234]

דבר ראשון זה היה 120 קילו אתה יודע יש משקולות של 25 קילו.
דבר שני מאז והשתפרתי מאוד מאז והדדליפט שלי 140 לשני חזרות
כולם יודעים שאני חולה וכולם יודעים שאני לא שקרן בחודש הראשון שהתאמנתי הגעתי ל50 פרס.
אז תפסיק לשחק אותה 150 זה כלום ואתה נשמע בן אדם ששנים במכון ואני ב8 חודש הגעתי ל
סקוואט 100 ל7 חזרות
בנצ 85 לחזרה
דדליפט 140 לשני חזרות
ופרס 70 לחמש .

הסרטון הגרוע היה הפעמים הראשונות שעשייתי דדליפט קלאסי עד לקלאסי עשייתי סטיף לג וגם זה לא היה 80 זה היה 100 ובטכניקה גרוע הגעתי כמעט אליך תתבייש עידן.

אני בקושי חצי שנה במכון והתחלתי מנקודה רעה בריאותית בגלל שטות של 4 שנים בטבעונות,סתכל בנעוץ של מייק בתמונות רשמתי שם היום בבוקר.

ויש לי דד 150 לחזרה נעילה מהירה בנץ 90 חזרה.(אני יודע שאלה משקלים לחימום של אנשים פה,אבל אני עדיין מתאמן פחות מחצי שנה)
פרס 70 ל5 וסקוואט 100 ל7 זה רחוק ממני.

תעלה סרטון של פרס 70 ל5 ואני סותם.
אין מצב שבן אדם שנראה כמוך נותן פרס 70 5.
פרס 70 ל5 יותר מרשים מבנץ 120 ל5.
וגם הדדליפט שלך לא 140 כי בטכניקה שלך אתה היית נופל קדימה. אני מפרגן אם זה מעל 90.
חלאס עם הבולשיט שלך.
תפתח מחר עוד משתמש,לילה טוב.

 

[dox]

ראיתי את ניב...אם הוא עושה 70 פרס ל5 אני שולח לו תכרטיס אשראי שלי.
תתעלם.

וניב 70 ל5 בפרס זה סופר מכובד.
העלת סרטןן דד ליפט 80-90 בטכניקה גרועה.
יש לי דד 150 לחזרה ואני בקושי מצליח להחזיק בפרס 70 קילו ובטח לא לחזרה.
תלמד לשקר לפחות.

נמאסת מfxp ניב,בגלל זה מגיב ככה.
תחזור לשקר במספרים שם.

מפתיע מאוד

 

[ניב גמליאל]

אני בקושי חצי שנה במכון והתחלתי מנקודה רעה בריאותית בגלל שטות של 4 שנים בטבעונות,סתכל בנעוץ של מייק בתמונות רשמתי שם היום בבוקר.

ויש לי דד 150 לחזרה נעילה מהירה בנץ 90 חזרה.(אני יודע שאלה משקלים לחימום של אנשים פה,אבל אני עדיין מתאמן פחות מחצי שנה)
פרס 70 ל5 וסקוואט 100 ל7 זה רחוק ממני.

תעלה סרטון של פרס 70 ל5 ואני סותם.
אין מצב שבן אדם שנראה כמוך נותן פרס 70 5.
פרס 70 ל5 יותר מרשים מבנץ 120 ל5.
וגם הדדליפט שלך לא 140 כי בטכניקה שלך אתה היית נופל קדימה. אני מפרגן אם זה מעל 90.
חלאס עם הבולשיט שלך.
תפתח מחר עוד משתמש,לילה טוב.

עלתי סרטון של הפעם השנייה בחיי שעשייתי דדליפט המאמנת של המכון שאני לומד ממנה טכניקה עובדת בבוקר והתאמנתי לבד כי עבדתי ולא היה לי זמן פנוי ללכת אליה אז שאלתי מה לתקן מאנשים פה.

וגם רואים בבירור שזה מעל 90 קילו אתה חולה??
מוט שווה 20 קילו
עד שני משקולות של 25 קילו שווה 50 קילו
עד שני משקולות של 15 שווה 30 קילו
עד שני משקולות של 7 וחצי שווה 15 קילו
ביחד זה יוצא 115.

וגם הרמתי אותם רק בעזרת הגב שזה אומר שהגב שלי עד מאט ברמה של הרגליים שלך למרות שאתה מחרטט פה חופשי.

והצלחתי 140 לשני חזרות בסוף אימון ותוך כדע לימוד טכניקה ואני מצליח הרבה יותר ממך.

שתוריד בחצי שנה 20 קילו ותעלה מסת שריר תוכל לדבר.

 

[dox]

עלתי סרטון של הפעם השנייה בחיי שעשייתי דדליפט המאמנת של המכון שאני לומד ממנה טכניקה עובדת בבוקר והתאמנתי לבד כי עבדתי ולא היה לי זמן פנוי ללכת אליה אז שאלתי מה לתקן מאנשים פה.

וגם רואים בבירור שזה מעל 90 קילו אתה חולה??
מוט שווה 20 קילו
עד שני משקולות של 25 קילו שווה 50 קילו
עד שני משקולות של 15 שווה 30 קילו
עד שני משקולות של 7 וחצי שווה 15 קילו
ביחד זה יוצא 115.

וגם הרמתי אותם רק בעזרת הגב שזה אומר שהגב שלי עד מאט ברמה של הרגליים שלך למרות שאתה מחרטט פה חופשי.

והצלחתי 140 לשני חזרות בסוף אימון ותוך כדע לימוד טכניקה ואני מצליח הרבה יותר ממך.

שתוריד בחצי שנה 20 קילו ותעלה מסת שריר תוכל לדבר.

איזה חפירה...

נ.ב
צדקתי הטכניקה פח

 

[elchonon]

אוהב אותך אחי, אבל הטכניקה ממש, אבל ממש גרועה.
תפסיקו להיות ילדים ולהתווכח מי יותר חזק, את מי זה מעניין.
אבל תשפר טכניקה דחוף, אין שום סיבה שתרים 115 עם כזה טכניקה.

 

[ניב גמליאל]

והיופ

איזה חפירה...

נ.ב
צדקתי הטכניקה פח

עד פעם לא דיברו איתך אשמח עם לא תדחף את האף תודה ויום טוב.

אוהב אותך אחי, אבל הטכניקה ממש, אבל ממש גרועה.
תפסיקו להיות ילדים ולהתווכח מי יותר חזק, את מי זה מעניין.
אבל תשפר טכניקה דחוף, אין שום סיבה שתרים 115 עם כזה טכניקה.

זה היה מזמן שפרתי את זה מאז אני פשוט מוכיח לו שאני לא מרים 80 קילן והרמתי 115 רק בעזרת הגב והיום שהתאמנתי עם הטכניקה הצלחתי 140 קילו לשני חזרות ויכולתי יותר .
המאמנת אצלנו פוואר לפטרית ברמה עולמית אז היא לימדה אותי צעד אחרי צעד שהיה לה זמן,עד אז עשייתי סטיף לג אז זה דיי התנגש לי.

 

[dox]

אוהב אותך אחי, אבל הטכניקה ממש, אבל ממש גרועה.
תפסיקו להיות ילדים ולהתווכח מי יותר חזק, את מי זה מעניין.
אבל תשפר טכניקה דחוף, אין שום סיבה שתרים 115 עם כזה טכניקה.

אף אחד פה לא כתב שהוא יותר חזק כתבו שהוא משקר

 

[ניב גמליאל]

זה היה הפעם השנייה בחיים שעשיתי דדליפט קלאסי מישהו ממכם עשה יותר טוב??

אף אחד פה לא כתב שהוא יותר חזק כתבו שהוא משקר

אבל איך אתה מקשיר את עצמך לסיפור אתה חייו למצוא חברים ודחוף.

 

[עידן 1234]

עלתי סרטון של הפעם השנייה בחיי שעשייתי דדליפט המאמנת של המכון שאני לומד ממנה טכניקה עובדת בבוקר והתאמנתי לבד כי עבדתי ולא היה לי זמן פנוי ללכת אליה אז שאלתי מה לתקן מאנשים פה.

וגם רואים בבירור שזה מעל 90 קילו אתה חולה??
מוט שווה 20 קילו
עד שני משקולות של 25 קילו שווה 50 קילו
עד שני משקולות של 15 שווה 30 קילו
עד שני משקולות של 7 וחצי שווה 15 קילו
ביחד זה יוצא 115.

וגם הרמתי אותם רק בעזרת הגב שזה אומר שהגב שלי עד מאט ברמה של הרגליים שלך למרות שאתה מחרטט פה חופשי.

והצלחתי 140 לשני חזרות בסוף אימון ותוך כדע לימוד טכניקה ואני מצליח הרבה יותר ממך.

שתוריד בחצי שנה 20 קילו ותעלה מסת שריר תוכל לדבר.

מוט 20(או 15,זה נראה מוט כסוף ולא אולימפי,אבל נזרום איתך 20)
הפלטות הם 20 כל צד,פלטה 25 זה אדומה של וויטליפטינג.
הפלטות היותר קטנות הם 15.
אז יש פה 100 במקרה הטוב.
הדד ליפט שיהיה גם 170 לחזרה למי אכפת?!אני לא משקיע בדד ופעם אחרונה שהייתי פחות 5 קילו זה היה 150 וזה היה קל ומהיר.
גם בן אדם שידרוך פעם ראשונה בחדר כושר והוא שוקל 90 יעשה דד 100+ אם הוא מרגיש בנוח עם התנועה.
הדד ליפט לא הבעיה.


תעלה פרס 70 ל5. יודע מה?תעלה פרס 60 ל5 אפילו.
זהו.
יש לי חבר שיש לו פרס 70-75 ל3 והכתף שלו בגודל של הראש שלך עם יד אחורית של אלוהים ישמור.
אין טעם להמשיך תוויכוח הדבילי הזה.

פשוט אל תמציא מספרים,שונא את זה.
הכל בסדר ולילה טוב.

 

[dox]

זה היה הפעם השנייה בחיים שעשיתי דדליפט קלאסי מישהו ממכם עשה יותר טוב??

אבל איך אתה מקשיר את עצמך לסיפור אתה חייו למצוא חברים ודחוף.

לא הבנתי איפה פניתי אלייך שאתה מצטט אותי

 

[ניב גמליאל]

מוט 20(או 15,זה נראה מוט כסוף ולא אולימפי,אבל נזרום איתך 20)
הפלטות הם 20 כל צד,פלטה 25 זה אדומה של וויטליפטינג.
הפלטות היותר קטנות הם 15.
אז יש פה 100 במקרה הטוב.
הדד ליפט שיהיה גם 170 לחזרה למי אכפת?!אני לא משקיע בדד ופעם אחרונה שהייתי פחות 5 קילו זה היה 150 וזה היה קל ומהיר.
גם בן אדם שידרוך פעם ראשונה בחדר כושר והוא שוקל 90 יעשה דד 100+ אם הוא מרגיש בנוח עם התנועה.
הדד ליפט לא הבעיה.


תעלה פרס 70 ל5. יודע מה?תעלה פרס 60 ל5 אפילו.
זהו.
יש לי חבר שיש לו פרס 70-75 ל3 והכתף שלו בגודל של הראש שלך עם יד אחורית של אלוהים ישמור.
אין טעם להמשיך תוויכוח הדבילי הזה.

פשוט אל תמציא מספרים,שונא את זה.
הכל בסדר ולילה טוב.

זהו עכשיו גליתי שאתה טמבל

אתה יכול להגיד שאני חרטטן אבל להגיד מה שאמרת עכשיו יש שני אפשריות או שאתה בחיים לא היית בחדר כושר או שאתה מתאמן בבית סליחה שהמשכתי את השיחה אל תצטט אותי יותר חשבתי שלפחות יש לך ידע בסיסי.

לא הבנתי איפה פניתי אלייך שאתה מצטט אותי

אתה מדבר אלי בעקיפין ועד פעם אתה מקרקר סביבי הבנו אין לך חברים עד משהו??