ריבועים
- פותח/ת השרשור Razi1990
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אתה אמור לעלות בקצב איטי יחסית, תכוון לעליה של 0.25%-0.5% ממשקל הגוף שלך לשבוע (או 1%-2% לחודש), המדידה מתבצעת ע"י שקילה יומית בתנאים זהים פחות או יותר (נגיד בבוקר אחרי שהיית בשירותים), ואז אתה מתחשב ממוצע של השבוע.
אחרי שתעלה 8 קילו בערך (איזור ה-10% ממשקל הגוף הנוכחי שלך), אז תתחיל לכוון לקצב עליה איטי יותר של 0.5%-1% לחודש
