ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לבחורה

[d_m]

שלום לכולם,
אני רוצה לעשות תוכנית למישהי, היא בת 21, 157 ס"מ, שוקלת 41 ק"ג.
המטרה שלה זה עלייה במשקל, לפחות ל45 ק"ג בתור יעד ראשון. היא מתאמנת כבר למעלה מחודשיים עם תוכנית שבנה לה המאמן בחדר כושר ועלתה בפחות מקילו. עברתי על התוכניות בקילוגרם אבל אני לא יודע אם הן מתאימות לנשים ובמיוחד למישהי קטנת מידות כמוה. לכן רציתי לשמוע מה דעתכם ועל מה אתם ממליצים.

*וכן היא אוכלת הרבה ביחס לקיבולת שלה..

 

[Sugarzaza]

ההסבר של עודד הוא סביר אבל אז באמת מדובר על יותר אוכל. עוד הסבר סביר הוא שאנשים רגילים לעשות אימוני BB מפוצצי סטים וחזרות שסתם שורפים מלא אנרגיה אבל לא אפקטיביים במיוחד. אם הם אוכלים אותה כמות על תוכנית נורמלית הם יעלו במשקל כי הם עושים פחות שטויות.

ולשואל המקורי, היא צריכה לאכול יותר, לא להשתדל לאכול יותר. יש הבדל.

אמאש'ך סביר 😃