לעבור ממכון לאימוני משקל גוף

[aviv425]

שלום
אם אני מתאמן במכון ועובר למשקל גוף
האם כול מה המסת שריר שפיתחתי תקטן? במידה ואני שומר על אותה תזונה שאני נמצא בא כרגע
אני רוצה לעבור כדי לחסוך בכסף ואין לי תמיד משקולות
והאם יש פה תוכנית אימונים למתקדמים?
שמתי לב גם שכול תוכנית מה שראיתי באינטרנט צריך לעשות 5-12 חזרןת 3 סטים
אבל אם נגיד אני עושה 30 שכיבות סמיכה
איך עוזר לי ה12 ?

 

[elchonon]

אני לא יודע איזה מסת שריר יש לך כרגע כדי לדעת אם תאבד ממנו.
אם יש לך מסה מטורפת, ועברת את ה 100 בבנצ', כנראה תאבד טיפה ממנו.
במידה ואתה מתאמן קלאסי, אני לא חושב שתאבד מסה, ואפילו תוכל להמשיך להתקדם. ולעבוד על סיבולת שריר, שזה לדעתי דבר חשוב ומרשים.

אני ממליץ לך להתייעץ עם אנשים שעושים את זה, או ללמוד על זה באינטרנט כיצד להכין תוכנית מתאימה.

אתה תהיה חייב לעשות סטים עם הרבה חזרות כדי לגרות את השריר לדעתי.

רק תתכונן שיהיה קשה להתמיד בלי מכון, חברים, מוטיבציה.
זה אתגר לא פשוט להתאמן לבד.

 

[Grobe]

רק תתכונן שיהיה קשה להתמיד בלי מכון, חברים, מוטיבציה.
זה אתגר לא פשוט להתאמן לבד.

אתה לא מתאמן לבד?
רוב האנשים לא מתאמנים לבד וחייתי באשלייה?
חחח אני מתאמן לבד וזה לגיטימי לגמרי, לא רואה את עצמי מתאמן עם עוד מישהו (במתכונת של האימונים שלי עכשיו לפחות) ונהנה יותר/ מצליח לסיים בזמן נורמלי

 

[Devil]

אתה לא מתאמן לבד?
רוב האנשים לא מתאמנים לבד וחייתי באשלייה?
חחח אני מתאמן לבד וזה לגיטימי לגמרי, לא רואה את עצמי מתאמן עם עוד מישהו (במתכונת של האימונים שלי עכשיו לפחות) ונהנה יותר/ מצליח לסיים בזמן נורמלי

עצם המסגרת והסביבה משמעותית מאוד ועוזרת להתמדה

זה לא שאתה חייב להתאמן עם מישהו ולהיות איתו יד ביד כל האימון כמו שחלק עושים

שמתי לב גם שכול תוכנית מה שראיתי באינטרנט צריך לעשות 5-12 חזרןת 3 סטים
אבל אם נגיד אני עושה 30 שכיבות סמיכה
איך עוזר לי ה12 ?

תעלה את ההתנגדות.
שים רגליים על ספסל ותעשה שכיבות סמיכה (יותר משקל ששרירי החזה צריכים ללחוץ)
אם גם זה קל ואתה עושה 12X3
תתלה על מעקה שהגוף שלך רחוק ממנו ותעשה תנועה של בנץ' פרס ותשמור על הגוף שלא יגע במעקה.
אם גם זה קל
הפעם תגרום לכל הגוף שלך להיות מקביל לרצפה (או על מעקה או על מעקה)
אם גם זה קל
תעשה את אותו הדבר עם תיק מלא בספרים צמוד על הגב

 

[nyeoNi]

שלום
אם אני מתאמן במכון ועובר למשקל גוף
האם כול מה המסת שריר שפיתחתי תקטן? במידה ואני שומר על אותה תזונה שאני נמצא בא כרגע
אני רוצה לעבור כדי לחסוך בכסף ואין לי תמיד משקולות
והאם יש פה תוכנית אימונים למתקדמים?
שמתי לב גם שכול תוכנית מה שראיתי באינטרנט צריך לעשות 5-12 חזרןת 3 סטים
אבל אם נגיד אני עושה 30 שכיבות סמיכה
איך עוזר לי ה12 ?

חד משמעית אפשר לשמר מסת שריר קיימת
וללא ספק תוכל לפתח מסת שריר.
הבעיה העיקרית היא לשמור על פוגרסיב אוברלאוד, אבל עם הניסיון גם את זה אתה לומד.

תעקוב אחרי אנשים שמתעמקים בסגנון ביו טוב, ותבנה לך תכנית מאתגרת, והגיונית עם אפשרות להתקדמות קבועה יחסית ואין שום סיבה שלא תתקדם איתה

יחד עם זה ממליץ לך לשלב עבודה עם גומיות התנגדות בקשיים שונים, שתיהיה לך היכולת לבודד.

 

[aviv425]

חד משמעית אפשר לשמר מסת שריר קיימת
וללא ספק תוכל לפתח מסת שריר.
הבעיה העיקרית היא לשמור על פוגרסיב אוברלאוד, אבל עם הניסיון גם את זה אתה לומד.

תעקוב אחרי אנשים שמתעמקים בסגנון ביו טוב, ותבנה לך תכנית מאתגרת, והגיונית עם אפשרות להתקדמות קבועה יחסית ואין שום סיבה שלא תתקדם איתה

יחד עם זה ממליץ לך לשלב עבודה עם גומיות התנגדות בקשיים שונים, שתיהיה לך היכולת לבודד.

תודה על העזרה

 

[Yahyoh]

עם אימוני משקל גוף יהיה לך קשה מאוד מאוד להתקדם אם בכלל.
ללא משקולות קשה מאוד להעמיס על השריר ולהתקדם לאורך זמן.
המינימום זה חגורה וכמה משקולות להעמסה

 

[Chiron]

בקר באתר של gymnastic bodies בשביל לקבל רעיון למה אפשרי. כשאתה עושה רק משקל גוף אתה מתקדם על ידי שינוי המנופים.
זה לוקח זמן וסבלנות כמו אימוני כוח. אתה לא צריך יותר מדי ציוד בסופו של דבר: מתח, מקבילים וטבעות. גומיות כמו שהציעו.

 

[Pizza]

אפשר לעשות הרבה ולהגיע רחוק עם משקל גוף. יש הרבה וריאציות כדי להוסיף עומס.
תתחיל ותלמד עם הזמן.

בהצלחה.

 

[aviv425]

אפשר לעשות הרבה ולהגיע רחוק עם משקל גוף. יש הרבה וריאציות כדי להוסיף עומס.
תתחיל ותלמד עם הזמן.

בהצלחה.

תודה רבה אני אסתכל באתר שהמלצת
אני יודע שעם משקל גוף יהיה לי קשה להתקדם פשוט צריך את זה מרגיש כבד מהמשקולות
שוב תודה על העזרה