אמבטיית קרח
- פותח/ת השרשור The Blast
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #3
לפני תחרות לאושש את השרירים וכ"ו, כמה זה יעיל?
נק' מוניטין:
16
זה מפחית את התהליך הדלקתי וכאן בעצם החיסרון,יש היפוטרפיה בסיבי השריר בזכות התהליך הדלקתי שלאחר אימון כח בו נוצרו קרעים מיקרוסקופים בסיבי השריר,במהלך איחוי הקרעים הללו מתקיימת עלייה בנפח הסיבים,אם תבטל את התהליך הדלקתי בעזרת אמבטיית קרח אתה תשפר התאוששות ותפגע בהליך היפוטרפיה
נק' מוניטין:
13,122
צודק, אבל שים לב שהוא מדבר על לפני תחרות, בשלב שבו אתה רוצה להוריד את הדלקת כמה שאפשר.
כמובן מדובר על בערך שבוע אחרון לפני התחרות
נק' מוניטין:
18,773
בהחלט עוזר כל עוד לא עושים כל יום וכו׳...
ספציפית בשבוע~ לפני תחרות אתה רוצה להרגע, לישון טוב, לא להיות לחוץ וכו׳.. כן הייתי ממליץ בחום על אמבטיית קרח ו/או שילוב עם אלמנט של חום לסירוגין (סאונה / מקלחת חמה / גקוזי).
ספציפית בשבוע~ לפני תחרות אתה רוצה להרגע, לישון טוב, לא להיות לחוץ וכו׳.. כן הייתי ממליץ בחום על אמבטיית קרח ו/או שילוב עם אלמנט של חום לסירוגין (סאונה / מקלחת חמה / גקוזי).
נק' מוניטין:
0
לכמה זמן היית ממליץ להיכנס לאמבטיית קרח?
15 דקות בפנים 15 בחוץ?
כמה פעמים לעשות את זה בשבוע לפני התחרות? וכמה שעות לפני התחרות עצמה? 24?
נק' מוניטין:
18,773
אתה מייחס לזה חשיבות יותר מדי גדולה. זה לא שמיים וארץ.
סיכוי נמוך שתשרוד 15 דקות באמבטיית קרח אמיתית (אני בדר״כ שם כמה עשרות ק״ג של קרח שאני רוצה לעשות כמו שצריך). אני בדר״כ עושה 5 דקות בפנים ו10~ בחוץ / ג׳קוזי. לקראת סוף ה5 דקות אני כבר מתחיל לרעוד מקור.
הייתי עושה את זה פעמיים שלוש בשבוע של התחרות. אסור לעשות שומדבר קיצוני שאתה לא רגיל אליו לפני תחרות, לא משנה כמה ״יעיל״ זה. לא הייתי עושה אמבטיית קרח יום לפני תחרות.
סיכוי נמוך שתשרוד 15 דקות באמבטיית קרח אמיתית (אני בדר״כ שם כמה עשרות ק״ג של קרח שאני רוצה לעשות כמו שצריך). אני בדר״כ עושה 5 דקות בפנים ו10~ בחוץ / ג׳קוזי. לקראת סוף ה5 דקות אני כבר מתחיל לרעוד מקור.
הייתי עושה את זה פעמיים שלוש בשבוע של התחרות. אסור לעשות שומדבר קיצוני שאתה לא רגיל אליו לפני תחרות, לא משנה כמה ״יעיל״ זה. לא הייתי עושה אמבטיית קרח יום לפני תחרות.
