החלפת תוכנית אימונים

[incredible hulk]

אם אני מחליף כול ארבעה חודשים בערך תוכנית אימונים (זאת אומרת עדיין אני בתהליך המסה או החיטוב אבל רק מחליף תוכנית עם תרגילים אחרים עם מגוון במספרי חזרות/סטים וכו...) זה בסדר ? או שזה רע מאוד?

 

[omer3020]

אפילו רצוי.. תראה שברגע שתחליף תוכנית ותעשה אפילו תרגילים שלא היית רגיל לעשות פתאום תרגיש את השרירים.

 

[incredible hulk]

תודה אחי ו4 חודשים זה פרק זמן בסדר להחלפה? או שעדיף יותר זמן לחכות?

 

[omer3020]

אני מחליף כל חודשיים / 3 חודשים.. כמובן שזה תלוי.. ברגע שאתה מרגיש מיצית את התוכנית ובא לך לחדש תחדש.. אתה גם יכול לגוון כל כמה זמן בתרגילים שונים וקצת "להכניס עניין"

 

[nyeoNi]

אם אני מחליף כול ארבעה חודשים בערך תוכנית אימונים (זאת אומרת עדיין אני בתהליך המסה או החיטוב אבל רק מחליף תוכנית עם תרגילים אחרים עם מגוון במספרי חזרות/סטים וכו...) זה בסדר ? או שזה רע מאוד?

אתה לא בהכרח צריך לנקב זמן להתחלפת התכנית מראש..

מתי שאתה ממצא תכנית, ומגיע למצב שאתה לא מתקדם איתה, וכבר מבצע הרבה דילואדים, צריך להתקדם לתכנית אחרת.

 

[incredible hulk]

מה זה דילואידים?

אתה לא בהכרח צריך לנקב זמן להתחלפת התכנית מראש..

מתי שאתה ממצא תכנית, ומגיע למצב שאתה לא מתקדם איתה, וכבר מבצע הרבה דילואדים, צריך להתקדם לתכנית אחרת.

 

[nyeoNi]

מה זה דילואידים?

דילואוד זו הליכה מתוכננת לאחור, מבחינת נפח העבודה, (כלומר הורדת נפח עבודה) שהמטרה שלה היא לתת לגוף אפשרות להתאושש ולהתחזק, יש הסבר נחמד בקילוגרם:

מהו ה"דילואוד" ומתי חשוב ליישם אותו באימונים? | קילוגרם - כושר ופיתוח

שורה תחתונה, אין צורך להחליף תכנית אם אתה מתקדם בה, המטרה שלך בבחירת תכנית היא למצוא תכנית שמתאימה לרמה שלך, ובכך שתאפשר לך להתקדם ובקצב קבוע והמהיר ביותר.
תכנית שבנויה נכון יכולה להחזיק למשך זמן ארוך יחסית, (שכוללת דילואדים מתוכננים מראש, מתאימה לרמת המתאמן וכד')

 

[incredible hulk]

דילואוד זו הליכה מתוכננת לאחור, מבחינת נפח העבודה, (כלומר הורדת נפח עבודה) שהמטרה שלה היא לתת לגוף אפשרות להתאושש ולהתחזק, יש הסבר נחמד בקילוגרם:

מהו ה"דילואוד" ומתי חשוב ליישם אותו באימונים? | קילוגרם - כושר ופיתוח

שורה תחתונה, אין צורך להחליף תכנית אם אתה מתקדם בה, המטרה שלך בבחירת תכנית היא למצוא תכנית שמתאימה לרמה שלך, ובכך שתאפשר לך להתקדם ובקצב קבוע והמהיר ביותר.
תכנית שבנויה נכון יכולה להחזיק למשך זמן ארוך יחסית, (שכוללת דילואדים מתוכננים מראש, מתאימה לרמת המתאמן וכד')

אני אקרא את זה . תודה רבההההההה

 

[nyeoNi]

אני אקרא את זה . תודה רבההההההה

ממליץ לך לעבור על זה קצת גם כן

העקרון הכי חשוב שחסר כאן בכל תכניות האימונים