האם כדאי לי לקחת קריאטין?

[thomas shelby]

אהלן חברים
אני מתאמן לקראת יום הסיירות שיש לי באוקטובר הקרוב.

יש לי ניסיון באימוני כוח במכון כושר, אני מתאמן מעל לשנה, אך כעת אני שם את ההכנה ליום הסיירות (שכוללת ריצות וספרינטים) בעדיפות עליונה מאשר אימוני הכוח שאני מבצע במכון. כרגע אני עושה SS בנוסף לאימוני ריצות - אבל האמת היא שאני משקיע באימוני ריצות הרבה יותר מהאימוני כוח.

בעבר כשהתאמנתי למטרת עלייה במסת השריר קראתי על הקריאטין והשפעותיו והבנתי שלמטרת עלייה במסת השריר אין ספק שקריאטין יעיל. לכן קניתי קיראטין והתחלתי להשתמש בו וקיבלתי את כל היתרונות שלו והייתי מרוצה מאוד.

כרגע אני מנסה לברר האם קריאטין יעיל בשבילי לקראת יום הסיירות שלי.

מצד אחד הוא יעלה אותי בנוזלים, ואז אני כביכול ארגיש כבד יותר וזה יקשה על היכולות האירוביות שלי,

ומצד שני, לפי מה שהבנתי, הקריאטין גורם לשריר לנצל יותר אנרגיה (עם כל התהליך הזה של ה-atp) ואולי זה דווקא יעזור מאוד בספרינטים וגם בהתאוששות שלי מאימון לאימון.

בקיצור, לא מצאתי תשובה חד משמעית שמסבירה האם כדאי לקחת קריאטין לקראת יום הסיירות - מה דעתכם? אשמח שתרשמו לי. שתי קופסאות עם קצת פחות מקילו של קריאטין נמצאות ממש לידי ואני מחכה לתשובה

 

[Devil]

אני אישית לא ממליץ, לדעתי זה יותר יפריע לך מאשר יעזור.


יש גם את עניין הנוזלים שצריך לשתות המון על קריאטין ובפעילות אירובית כזאת כמו שאתה מתאר, מאומצת וארוכה זה יפריע ויכול להוביל להתייבשות.

אני זוכר שכשהייתי על קריאטין זה הפריע לי לשחק כדורסל בשמש לאורך זמן לדוגמא.

 

[היה לי קקי]

זה עוזר אבל כל כך מעט לדעתי שזה סתם מציק

 

[frozen]

יותר מדי פוסטים כאלה,תעשה חיפוש קצר