האם צריך להפסיק לצרוך קריאטין בחיטוב

[אורי_]

אני עכשיו בחיטוב ושמעתי כאלה שאומרים שבחיטוב הם מפסיקים לצרוך קריאטין לאמץ את זה גם?

 

[shayavr]

דווקא קראתי איפהשהו הפוך, שבגלל שזה משפר ביצועים עלולים לשרוף יותר קלוריות באימון אז זה עוזר למאזן להשתלל חח.
תכלס, על 5 גרם ליום לא נראה לי שזה משנה משהו. אולי קצת WATER RETENTION שמבלבל את המשקל.

 

[Avital Hadary]

אין צורך להפסיק לצרוך קריאטין בחיטוב.
מה שכן, קריאטין עלול לגרום לעלייה קלה במשקל עקב ספיחת נוזלים, אבל אם אתה נוטל אותו כבר תקופה רצוף אז סביר שלא תראה את זה.

 

[liavv]

במשקל שלך אתה יכול לקחת גם 3 גרם ביום