סרטון דדליפט 170 ק"ג, סקוואט 140 ק"ג

[IronMind]

בסקוואט משום מה אני לא מצליח לשבור מקביל אפילו עם נעלולי הפלא שלי. מעבר לזה ביקורות והצעות לשיפור טכניקה יתקבלו בברכה.

וכמובן תודה ליוסי על הצילום.

 

[קפטן קקי]

כן חסר לך לשבור מקביל בסקוואט. אחלה דדליפט. תעבוד על זה בחימום, אולי תתרכז יותר בברכיים לצדדים ומשקל על העקבים.
לאן המבט שלך? אם הוא למעלה מההתחלה תסתכל כמו שריפ מסביר.

 

[Ka4ok]

מי זה הברבר הזה שנובח עליך פקודות...
תראה איך יורי החליט שהוא הולך לישון בין הסקווואטים שלו..חחח

 

[temp]

הדדליפט סבבה .
הסקוואט מוזר מאוד, אני מנסה לעלות עדיין מה בדיוק מפריע לי .

 

[coldfire]

בחור חזק!

בסקוואט אתה מנסה לשבת יותר מדי אחורה. תוציא את הברכיים לצדדים יותר חזק, ושב למטה, או שתעשה לואו באר 😃

 

[-=ALX=-]

יוסי מי יותר חזק אתה או יורי?

עידן פעם שעברה כן שברת מקביל...
אולי זה העלאת המשקל ואולי תנסה לעבוד על גמישות בהמסטרינג קצת

 

[temp]

יוסי מי יותר חזק אתה או יורי?

עידן פעם שעברה כן שברת מקביל...
אולי זה העלאת המשקל ואולי תנסה לעבוד על גמישות בהמסטרינג קצת

הוא עושה HB ההמסטרינג לא אמור להפריע לו .
בכל מקרה אני הייתי פשוט יורד , לא מתיישב אחורה ולא כלום .

 

[coldfire]

יוסי מי יותר חזק אתה או יורי?

עידן פעם שעברה כן שברת מקביל...
אולי זה העלאת המשקל ואולי תנסה לעבוד על גמישות בהמסטרינג קצת

איך גמישות בהאמסטרינג אם פעם שעברה הוא כן שבר מקביל?

 

[OverPower]

תנסה אולי:
להוציא ברכיים יותר החוצה
לחשוב טוסיק למטה ולא החוצה
לחשוב על לרדת עד שתגע ברצפה ולא עד שתקבל באונס.

חזק מאוד סך הכל ובדד ליפט אתה משחק בסטארט כמו משקולן:sarcastic:

 

[IronMind]

כן חסר לך לשבור מקביל בסקוואט. אחלה דדליפט. תעבוד על זה בחימום, אולי תתרכז יותר בברכיים לצדדים ומשקל על העקבים.
לאן המבט שלך? אם הוא למעלה מההתחלה תסתכל כמו שריפ מסביר.

אני חושב שבמשקלי חימום אני שובר מקביל, אני אצלם פעם הבאה 100 קילו נראה.
אני מסתכל קדימה אבל לפעמים בעליה בגלל שאני מנסה להעיף את המוט למעלה אז אני מטה קצת את הראש למעלה (אפשר לראות בסרטון) אבל המבט עדיין נשאר קדימה. כשאני מסתכל למטה אני בכלל מאבד שיווי משקל... :/

מי זה הברבר הזה שנובח עליך פקודות...
תראה איך יורי החליט שהוא הולך לישון בין הסקווואטים שלו..חחח

חחח שמתי לב 😆

coldfire אני אנסה את זה, ובדדליפט אני יודע שאני עדיין משחק עם המוט למרות שלא כתבת את זה אבל אני עובד על זה, בסטים של החימום אני מושך בטכניקה קצת אחרת, בנתיים זה מרגיש מוזר אבל נראה איך זה יתקדם.

לאלכס השני, יורי עושה רבעי סקוואטים עם המשקל הזה (200 קילו), אין מה להשוות. למרות שסט לפני זה הוא עשה 170 סקוואט מקביל.

 

[Ka4ok]

יוסי מי יותר חזק אתה או יורי?

עידן פעם שעברה כן שברת מקביל...
אולי זה העלאת המשקל ואולי תנסה לעבוד על גמישות בהמסטרינג קצת

מי יותר חזק?
כנראה שדאוס...
אלצ'קו ברור שאני יותר חזק....אני הכי חזק 😃.
יורי הזה מפלץ...

עידן אני חושב שפעם הבאה תעשה סקוואט 142.5 1X5 ותן מיקוד לעומק...
כמוכן תקפיד להתעורר לפחות 6 שעות לפני האימון...
לי אישית נראה כי הגעת לשיא הכוח רק בדד ליפט....בסקוואט נראתה מעופף...זה מסביר את הסט הראשון שלך (רק 4 חזרות)
ה-140 לא נראה כ"כ כבד....

 

[coldfire]

אני חושב שבמשקלי חימום אני שובר מקביל, אני אצלם פעם הבאה 100 קילו נראה.
אני מסתכל קדימה אבל לפעמים בעליה בגלל שאני מנסה להעיף את המוט למעלה אז אני מטה קצת את הראש למעלה (אפשר לראות בסרטון) אבל המבט עדיין נשאר קדימה. כשאני מסתכל למטה אני בכלל מאבד שיווי משקל... :/


חחח שמתי לב 😆

coldfire אני אנסה את זה, ובדדליפט אני יודע שאני עדיין משחק עם המוט למרות שלא כתבת את זה אבל אני עובד על זה, בסטים של החימום אני מושך בטכניקה קצת אחרת, בנתיים זה מרגיש מוזר אבל נראה איך זה יתקדם.

לאלכס השני, יורי עושה רבעי סקוואטים עם המשקל הזה (200 קילו), אין מה להשוות. למרות שסט לפני זה הוא עשה 170 סקוואט מקביל.

כן, לא כתבתי על הדדליפט כי זה לא חשוב במיוחד כרגע. כשתגיע למשקלים שיהיו לך כבדים אתה כבר תסתדר.

 

[IronMind]

כן אני חלש בשעות האלה, ושבוע הבא עד שיגמר חוה"מ זה יהיה יותר גרוע כי אני אצטרך לבוא להתאמן ב-12 בצהריים לפני משמרת. 😣

תנסה אולי:
להוציא ברכיים יותר החוצה
לחשוב טוסיק למטה ולא החוצה
לחשוב על לרדת עד שתגע ברצפה ולא עד שתקבל באונס.

חזק מאוד סך הכל ובדד ליפט אתה משחק בסטארט כמו משקולן:sarcastic:

כן הא, עדיין יש לי את זה. ✌️
תודה על הטיפים אני אנסה את זה.

 

[-=ALX=-]

עידן אני אספר ליורי שקראת לו רבע סקווטר:sarcastic:

נ.ב הבנתי שהוא לא נקי אז רבע סקווט על 200 נראה עוד פחות מרשים

 

[moo]

שיוסי מצלם מפחדים לעבור ?

אחלה התקדמות
סקוואט מוזר באמת, נראה לי שאתה פשוט צריך לשבת יותר עמוק,
כאילו לא קיבלת באונס (כי בסרטונים אחרים שלך אתה מקבל אותו יותר נמוך, והגב שלך בסדר)

 

[IronMind]

זה לא שמפחדים, הוא פשוט רחב מידי וחוסם את המעבר. 😃

אני אנסה לתרגל ישיבה למטה ולא אחורה כמו שאמרו.

 

[tuxlight]

סחטיין עידן הדדליפט נראה מעולה

בסקוואט באמת די צורם שאתה לא שובר מקביל.. אני מאמין שקצתע בודה אותה תעשה את זה כמו שצריך

תותח אתה.. גם רואים שקצת הוספת בשר על עצמך ד"א

 

[Barbell]

גם תעמוד קצת יותר רחב בסקוואט

 

[Sugarzaza]

מרשים, תן יותר דגש על עניין האוכל ובכלל תתחזק בטירוף

 

[GODAM]

כמה עלו הנעלים גבר ?