התאמת תוכנית אימונים

[moshe545]

טוב אז אני מתאמן כבר שנתיים ויש תוצאות לאחר תקופת מסה וחיטוב באימון AB 4 פעמים בשבוע אני מרגיש שמיציתי את עצמי למישהו יש רעיון מה לעשות? אפשר להגיד שהתכנית AB שלי יש לך נפח אימון יחסית גדול כי עם הזמן הוספתי תרגילים וכו
מה עושים עכשיו? ( חייב לציין שאני יכול להתאמן רק 4 פעמיים בשבוע)
UP

 

[kotzer]

אתה שואל שאלה כללית מאוד שאי אפשר סתם ככה לענות עליה. בגדול אפשר לומר להחליף מעט תרגילים, את כמות הסטים, כמות החזרות לסטים.
אבל סתם ככה אין איך לענות על השאלה שלך