כאב בכתף שהתחיל בזמן מתח

[yujinius]

אתמול בסט של צ'ין אפס בתחתית התנועה התחיל לי כאב בכתף, ניסיתי עוד חזרה וראיתי שזה מגביר את הכאב אז עצרתי, אחרי זה עשיתי מקבילים וחתירה שלא הכאיבו. אחרי האימון הכאב התחיל להתגבר, היום הכאב חזק ומגביל אותי מאוד בתנועה, וכשאני עושה תנועה של הרחקת כתף כשמגיע למצב שהיד מקבילה לרצפה אני מרגיש כאילו משהו טיפה זז שם, מן "קליק" קטן בכתף.
אשמח לכל תובנה בנושא, כמו כן אם יש שאלות באיזה תנועות כאב מורגש אם אוכל למקד את זה יותר. תור לאורתופד זה רק עוד חודש אז בינתיים אם אפשר לנסות לעשות משהו לבד זה טוב

 

[Nir Kriger]

צריך לראות איך זה מגיב למנוחה יחסית. מנוחה יחסית זה אומר פעילות לא מאומצת ושלא מחמירה את הכאב הקיים בעת הביצוע או אחריו.
אם לא יעבור תוך שבועיים מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט. זו הכתובת למצבים כאלה. לאחר בדיקת פיזיותרפיסט אם יהיה צורך הוא כמובן יפנה אותך לאורטופד.
בעניין הקליקים- זה לא אינדיקציה לפגיעה או משהו לא תקין, רק אם מתלווה לזה כאב או חוסר יציבות במפרק.
לפעמים זה נובע ממתח שרירי מוגבר באזור.

 

[yujinius]

צריך לראות איך זה מגיב למנוחה יחסית. מנוחה יחסית זה אומר פעילות לא מאומצת ושלא מחמירה את הכאב הקיים בעת הביצוע או אחריו.
אם לא יעבור תוך שבועיים מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט. זו הכתובת למצבים כאלה. לאחר בדיקת פיזיותרפיסט אם יהיה צורך הוא כמובן יפנה אותך לאורטופד.
בעניין הקליקים- זה לא אינדיקציה לפגיעה או משהו לא תקין, רק אם מתלווה לזה כאב או חוסר יציבות במפרק.
לפעמים זה נובע ממתח שרירי מוגבר באזור.

תודה על התשובה קודם כל.
אם תרגיל מסויים לא משפיע לרעה על הכאב אני לא רואה סיבה לא לעבוד בו כבד, אני טועה?
בכל מקרה נראה מה קורה בעוד שבועיים.

 

[Nir Kriger]

באופן עקרוני אין מניעה לעבוד כבד אבל ממליץ בחום להעלות עומסים באופן מאוד הדרגתי ולבצע מספר אימונים בעומס בינוני לפני שעולים לכבד.

 

[yujinius]

עדכון: הכאב בכתף מרגיש הרבה יותר טוב, כבר מאתמול היה יותר טוב, עדיין כואב בחלק מהתנועות, בעיקר כשהיד מורמת למעלה, אבל לא כמו שהיה ביום שישי שבקושי הזזתי את היד. מקווה שנלחצתי יותר מדי בלי הצדקה, פשוט לא זכור לי שהיו לי פציעות כאלה שממש מגבילות. היום באימון אראה איך מרגיש

 

[McGregor]

היה לי משהו מאוד דומה.
המשכתי באימונים כרגיל, בתרגילים שמגבילים אותי בתנועה פשוט הורדתי משקלים משמעותית, הוספתי חזרות, ותוך שבועיים עבר לי לגמרי.

 

[yujinius]

עדכון: ביום יום לעתים רחוקןת יש מן רגישות בכתף, לא מגבילה.
שבוע שעבר עשיתי אימון אחד קל, כי בחימום התחלתי להרגיש קצת את הכתף אז העדפתי לא לקחת סיכון, יותר מזה לא התאמנתי עד היום.
היום ראיתי שאין כאבים בזמן חימום אז עשיתי אימון כרגיל, לא היו כאבים, מתח עדיין עשיתי פחות חזרות סתם כי חששתי.
@Nir Kriger צדקת 😃

 

[Nir Kriger]

טוב לשמוע!
הקשבה לגוף זו תמיד אסטרטגיה נכונה 😃