בחירת מולטי ויטמין

[HenBiton]

אם אני אוכל לפי תפריט קבוע שאין בו הרבה ירקות(4 מלפפונים ביום ואולי עגבנייה פעם או פעמיים בשבוע)
אני מניח שאני לא מקבל מספיק ויטמינים מהמזון.
לא מזמן עשיתי בדיקות דם והכל היה בטווח תקין חוץ מהברזל שהיה ממש נמוך.
איך לדעת איזה מולטי ויטמין כדאי לי לצרוך?

 

[Bolt]

תכנס לאתר foodictionary תקליד את מה שאתה אוכל ויזה יראה לך אילו ויטמינים אתה מקבל מהאוכל

 

[HenBiton]

תכנס לאתר foodictionary תקליד את מה שאתה אוכל ויזה יראה לך אילו ויטמינים אתה מקבל מהאוכל

ואז לפי מה לבחור מולטי ויטמין? הרי מה שכתוב באתר זאת הערכה כי אין בדיוק הכל שם

 

[sand22]

אם אני אוכל לפי תפריט קבוע שאין בו הרבה ירקות(4 מלפפונים ביום ואולי עגבנייה פעם או פעמיים בשבוע)
אני מניח שאני לא מקבל מספיק ויטמינים מהמזון.
לא מזמן עשיתי בדיקות דם והכל היה בטווח תקין חוץ מהברזל שהיה ממש נמוך.
איך לדעת איזה מולטי ויטמין כדאי לי לצרוך?

קודם כל..כדאי מאוד לאכול ירקות - הם בסיסים והקיבה חומצית, יש לזה יתרון באכילה עם חלבון זה חשוב מאוד.
נוסף על הסיבים והויטמינים שאתה מפסיד, מחסור בויטמינים זה יכול להוביל למצבים בריאותים מאוד בעייתים גם יש ויטמינים שלוקח זמן לראות חסר שלהם בדם כמו B12
לשאלתך:
מולטי ויטמין טוב זה V2000 של סולגאר,
אם הכל תקין חוץ מהברזל אפשר לתסף ברזל ולא לצרוך אותו עם יונים דו ערכים++ כמו סידן
ולא עם קפאין
על בטן ריקה, יש תוסף ברזל נוזלי שהוא אחלה
אבל השאלה למה חסר ברזל ? האם יש ערכים נוספים שהיו נמוכים בבדיקת דם? המוגלובין? MCV
לפעמים הברזל הנמוך הוא אינדקציה לבעייה אחרת בכלל, וחוץ מזה..אתה אוכל בשר? אם כן נסה לשלב אותו עם ויטמין C (גמבה למשל) לא תמיד צריך לפנות לתוספים

 

[HenBiton]

קודם כל..כדאי מאוד לאכול ירקות - הם בסיסים והקיבה חומצית, יש לזה יתרון באכילה עם חלבון זה חשוב מאוד.
נוסף על הסיבים והויטמינים שאתה מפסיד, מחסור בויטמינים זה יכול להוביל למצבים בריאותים מאוד בעייתים גם יש ויטמינים שלוקח זמן לראות חסר שלהם בדם כמו B12
לשאלתך:
מולטי ויטמין טוב זה V2000 של סולגאר,
אם הכל תקין חוץ מהברזל אפשר לתסף ברזל ולא לצרוך אותו עם יונים דו ערכים++ כמו סידן
ולא עם קפאין
על בטן ריקה, יש תוסף ברזל נוזלי שהוא אחלה
אבל השאלה למה חסר ברזל ? האם יש ערכים נוספים שהיו נמוכים בבדיקת דם? המוגלובין? MCV
לפעמים הברזל הנמוך הוא אינדקציה לבעייה אחרת בכלל, וחוץ מזה..אתה אוכל בשר? אם כן נסה לשלב אותו עם ויטמין C (גמבה למשל) לא תמיד צריך לפנות לתוספים

בהתחלה בתפריט לא היה בשר והייתי אוכל כל יום סלמון, בבדיקות דם הברזל היה נמוך והB12 גבוה, התחלתי לתסף ברזל של אלטמן באבקה אבל בכללי אני לא משלב בתפריט ירקות חוץ ממלפפון(מטעם נוחות הכנה וכו׳),
עכשיו שיניתי את התפריט מסלמון לחזה עוף ושיניתי דברים בהתאמה כדי שהערכים ישארו זהים אבל עדיין חשבתי לקחת מולטי ויטמין בגלל שזה תפריט קבוע

 

[HenBiton]

קודם כל..כדאי מאוד לאכול ירקות - הם בסיסים והקיבה חומצית, יש לזה יתרון באכילה עם חלבון זה חשוב מאוד.
נוסף על הסיבים והויטמינים שאתה מפסיד, מחסור בויטמינים זה יכול להוביל למצבים בריאותים מאוד בעייתים גם יש ויטמינים שלוקח זמן לראות חסר שלהם בדם כמו B12
לשאלתך:
מולטי ויטמין טוב זה V2000 של סולגאר,
אם הכל תקין חוץ מהברזל אפשר לתסף ברזל ולא לצרוך אותו עם יונים דו ערכים++ כמו סידן
ולא עם קפאין
על בטן ריקה, יש תוסף ברזל נוזלי שהוא אחלה
אבל השאלה למה חסר ברזל ? האם יש ערכים נוספים שהיו נמוכים בבדיקת דם? המוגלובין? MCV
לפעמים הברזל הנמוך הוא אינדקציה לבעייה אחרת בכלל, וחוץ מזה..אתה אוכל בשר? אם כן נסה לשלב אותו עם ויטמין C (גמבה למשל) לא תמיד צריך לפנות לתוספים

עכשיו קראתי על הv2000 של סולגאר והבנתי שהוא גורם לשתן להפוך לצהוב זוהר, זה לא משהו שצריך לחשוש מפניו?

 

[sand22]

עכשיו קראתי על הv2000 של סולגאר והבנתי שהוא גורם לשתן להפוך לצהוב זוהר, זה לא משהו שצריך לחשוש מפניו?

זה בגלל ויטמין B2 ריבופלאביןן יש לו פיגמנט צהוב...אין שום בעייה עם זה

אם אתה משלב בארוחות מלפפונים זה בסדר גמור לפחות משהו
לא מכירה אבקה של ברזל,אבל אני יודעת שברזל נוזלי הכי פחות עושה תופעות לוואי (עצירות)
אם יש בשר בתפריט זה טוב מבחינת ברזל וB12
אם אין בשר תצטרך לקחת B12 (כי זה המקור היחד)

 

[ןiggy]

גבר, תאכל את ה-4 הירקות המסכנים האלה. הגוף יודה לך עוד עשור 😃

 

[דניאלביטון10]

פשוט תתחיל לאכול טחינה או כל דבר איר עם ברזל באופן טיפה יותר עקבי

אין לך בשביל מה מולטי ויטמין, מה שכן תקפיד כמה שאפשר על ירקות בכמה צבעים