היי,
אני רוצה לשפר את הגמישות ואת המוביליטי שלי.
התחלתי לשלב תרגילי משקל גוף בסגנון עמידות יידים, בק לבר וl-sit ובאופן כללי אני רוצה להרגיש יותר תנועתי ו"בשליטה" על הגוף שלי.
חיפשתי מקורות ומידע לאיזו תוכנית בסיסית של חמש-עשר דקות ביום שתענה לי על הצורך הזה.
חשבתי על לעשות משהו כזה:
איזה חמש דקות של מתיחות סטטיות כלליות(כל הגוף)
ואז את התרגילים האלו:
איך נראה לכם?
למישהו יש רעיון לאיזו רוטינה יותר מוצלחת?
אני רוצה לשפר את הגמישות ואת המוביליטי שלי.
התחלתי לשלב תרגילי משקל גוף בסגנון עמידות יידים, בק לבר וl-sit ובאופן כללי אני רוצה להרגיש יותר תנועתי ו"בשליטה" על הגוף שלי.
חיפשתי מקורות ומידע לאיזו תוכנית בסיסית של חמש-עשר דקות ביום שתענה לי על הצורך הזה.
חשבתי על לעשות משהו כזה:
איזה חמש דקות של מתיחות סטטיות כלליות(כל הגוף)
ואז את התרגילים האלו:
איך נראה לכם?
למישהו יש רעיון לאיזו רוטינה יותר מוצלחת?
