ghrelin
- פותח/ת השרשור כשקנקר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תימנע מדברים שמורידים תיאבון כמו קפאין וסיגריות.
תאכל מזון שמגביר תיאבון, מהנסיון שלי, ירקות מגבירים לי תיאבון, אולי בגלל שהסיבים התזונתיים מפעילים מעיים.
תפנה זמן שמיועד לאכילה, אני מפנה כל בוקר חצי שעה שאני יושב עם האוכל שלי בלי הפרעות.
אכילה חפוזה מורידה תיאבון.
תקפיד על זמני ארוחה מסודרים, זמנים שבהם אתה אוכל ארוחה גם אם אתה לא כל כך רעב. אני אוכל בערך כל 4 שעות.
שינה מאוד עוזרת לתיאבון שלי. אם אני יושן מאוחר אין לי כמעט תאבון. לישון מוקדם ולקום מוקדם.
לימון אחד סחוט על הבוקר עם כף שמן זית גם עזר לי פעם.
תאכל מזון שמגביר תיאבון, מהנסיון שלי, ירקות מגבירים לי תיאבון, אולי בגלל שהסיבים התזונתיים מפעילים מעיים.
תפנה זמן שמיועד לאכילה, אני מפנה כל בוקר חצי שעה שאני יושב עם האוכל שלי בלי הפרעות.
אכילה חפוזה מורידה תיאבון.
תקפיד על זמני ארוחה מסודרים, זמנים שבהם אתה אוכל ארוחה גם אם אתה לא כל כך רעב. אני אוכל בערך כל 4 שעות.
שינה מאוד עוזרת לתיאבון שלי. אם אני יושן מאוחר אין לי כמעט תאבון. לישון מוקדם ולקום מוקדם.
לימון אחד סחוט על הבוקר עם כף שמן זית גם עזר לי פעם.
- פותח/ת השרשור
- #3
נמנע
אוכל 200 גרם שיבולת שועל אותו דבר לא?
אנסה תודה
אתה יכול קצת ''לשחק עם המוח שלך'' אני לא סגור על הזמן המדויק אבל יש איזה 15-20 דקות עד שהמוח שלך קולט שאתה ''מלא'' לגמרי.
לכן אם תצליח לאכול מהר יותר אתה סוג של מרמה את הגוף. אלו שאוכלים הכי הרבה בשולחן זה גם בדרך כלל אלו שאוכלים כמו ברברים.
זה לפחות מה שהצלחתי לקרוא בכל מיני חורים.
בפועל אכילה מהירה משפיעה לא משנה מה הסיבה:
Does Eating Fast Make You Gain More Weight?
יש שם קישורים למחקרים.
לכן אם תצליח לאכול מהר יותר אתה סוג של מרמה את הגוף. אלו שאוכלים הכי הרבה בשולחן זה גם בדרך כלל אלו שאוכלים כמו ברברים.
זה לפחות מה שהצלחתי לקרוא בכל מיני חורים.
בפועל אכילה מהירה משפיעה לא משנה מה הסיבה:
Does Eating Fast Make You Gain More Weight?
יש שם קישורים למחקרים.
בדקתי, לא משהו שתרצה לעשות. בעיקרון הם שותים המון המון מים (אני מניח שיש להם בקרה על זה לא לקבל הרעלה) להרחיב את הקיבה.
ובנוסף הם מחשלים את עצמם נגד ריפלקס ההקאה, ככה כשהם מכניסים את כל המזון הזה לפה הם כ''כ רגילים לתחושה שזה כבר לא מזיז להם באותו אופן.
חוץ מזה אתה אף פעם לא תראה בן אדם עושה תחרות אכילה (גם ללא מדידת זמן) ולוקח את הזמן שלו, תמיד כמה שיותר מהר יותר טוב.
אתה לא צריך לשתות כמו משוגע ואתה לא צריך לאכול כמו בתחרות. אבל אתה יודע, נקודה למחשבה.
הוא ביקש לדעת איך לאכול יותר. ללעוס היטב זה בריא, לאכול ירקות זה בריא...אבל זה דווקא חוסם תיאבון לרוב האנשים (אולי לך לא)
רק אמרתי מה הם עושים / מה ידוע. לגבי ספציפיות כמו כמה מים זה כבר מסוכן, אין לי שמץ. זה תלוי גם בריכוז הנתרן לא רק נוזלים נטו.
@kotzer
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין לי בעיה עם העיצות שנתת. הם מצוינות, וכנראה עובדות.
פשוט זרקתי את דעתי שזה לא בריא, והייתי מוותר על זה בגלל זה.
אבל בהחלט נתת עיצות טובות, וכל אחד יעשה את שיכול דעתו.
