FODMAP

[Metatron]

היי,
אני סובל רוב חיי מבעיות של עיכול/מעי רגיש/אי סבילות למזונות מסוימים.

עשיתי תהליך של חיטוב אצל מייק ואיילת ורוב בעיות העיכול שלי נעלמו, כשרוב התזונה התבססה על חלבונים ושומן מהחי.

האם יש פה למישהו נסיון עם התזונה הזאת ויכול לתת קצת טיפים? בכנות, חפרתי בגוגל ואני לא מצליח להבין את ההגיון מאחורי מה 'מותר' ומה אסור.

 

[kotzer]

הרעיון הוא בערך כמו רגישות ללקטוז. יש במזונות מסויימים סוכרים מסויימים שלא תמיד מתעכלים טוב אצל כולם ויוצרים בעיות בעיכול, והימנעות מאותם הסוכרים ימנע בעיות עיכול.
יש 2 דרכים לדעת למה אתה רגיש - או לעשות בדיקות ספציפיות, או לחסל את כל המזונות שמכילים FODMAP מהתפריט עד שאתה מרגיש טוב יותר, ולאט לאט להכניס אותם לתפריט ולראות איך אתה מגיב

 

[Metatron]

תודה על התגובה.

יש דרך לדעת איזה מזונות מכילים FODMAP, או שאני תלוי במה שכתוב באינטרנט?
בניגוד ללקטוז שזה פשוט חלבוני חלב, קשה לי לדעת מה בדיוק מכיל FODMAP.

 

[kotzer]

יש דרך לדעת איזה מזונות מכילים FODMAP, או שאני תלוי במה שכתוב באינטרנט?

מה שתמצא באינטרנט הם מאכלים שמכילים FODMAP, אין משהו אחר

בניגוד ללקטוז שזה פשוט חלבוני חלב, קשה לי לדעת מה בדיוק מכיל FODMAP.

לקטוז הוא סוכר החלב, כלומר הרגישות היא כנגד אותו סוכר

 

[Metatron]

תודה רבה על התיקון ועל העזרה.