מתי לקחת את הגיינר

[daniel11]

היום לקחתי פעם ראשונה את הגיינר אחרי האימון ויש משהו שלא לקחתי בחשבון: בקושי רב סיימתי אותו כי הייתי כבר מפוצץ ואת הארוחת צהריים שלי אכלתי בערך שעתיים לפני. עד עכשיו הייתי אוכל קופסת טונה אחרי האימון.
עכשיו 99% מהזמן אני הולך לאימון בערך שעה וחצי אחרי ארוחת צהריים בגלל נוחות וגם אני מרגיש עם הכי הרבה אנרגיה בזמן.
מה אומרים בגלל שממש קשה לשתות את הגיינר בזמן הזה אולי להחזיר את הטונה לאחרי אימון ואת הגיינר לשתות בלילה לפני שאני הולך לישון בתור ארוחה אחרונה?

 

[Cigano]

יכול להיות, זה ממש עובד לפי הנוחות שלך. בסך מה שחשוב זה הערכים שאתה מכניס כל יום, ולא מתי כל ארוחה וכמה ארוחות, זה משני ביותר.

 

[nyeoNi]

היום לקחתי פעם ראשונה את הגיינר אחרי האימון ויש משהו שלא לקחתי בחשבון: בקושי רב סיימתי אותו כי הייתי כבר מפוצץ ואת הארוחת צהריים שלי אכלתי בערך שעתיים לפני. עד עכשיו הייתי אוכל קופסת טונה אחרי האימון.
עכשיו 99% מהזמן אני הולך לאימון בערך שעה וחצי אחרי ארוחת צהריים בגלל נוחות וגם אני מרגיש עם הכי הרבה אנרגיה בזמן.
מה אומרים בגלל שממש קשה לשתות את הגיינר בזמן הזה אולי להחזיר את הטונה לאחרי אימון ואת הגיינר לשתות בלילה לפני שאני הולך לישון בתור ארוחה אחרונה?

התגובה הנהדרת שמעלי היא לוח הברית בסופו של דבר.


מבחינת כמויות אכילה, אם אתה מרגיש במאבק להיכנס לפלוס קלורי, ממליץ לך לצרוך את הגיינר קקינוח לארוחה, בניגוד למזון מוצק קל יותר לדחוס קלוריות במשקאות דחוסים קלורית, ולכן לשלב בין מזון מוצק, ולאחר מכן בגיינר קקינוח בארוחה אחת תביא אותך לצריכה מוגברת יותר עם פחות מאמץ 😃
ככה שאם אפילו בא לך לאכול ארוחת ערב מוקדמת יחסית ולצרוך לקינוח את הגיינר, אתה גם יכול..
בהצלחה

 

[kotzer]

אין שום צורך לקחת גיינר או טונה או כל דבר אחר מיד אחרי האימון.
אם בא לך לאכול אחרי האימון אז תאכל מה שבא לך וכמה שבא לך, אבל אם לא אז אין צורך.
השאלה היא גם למה לקחת גיינר?