אני בן 18,התחלתי להתאמן לפני איזה חצי שנה-שנה בערך ואז הפסקתי לאיזה 3 חודשים אז חזרתי ואז הייתי צריך לעשות בערך את אותה תוכנית שוב פעם מהתחלה. עכשיו אני אחרי איזה תקופה של חודשיים שחזרתי. אני ממש רזה (1.84 ושוקל 60) אז אני מחפש לעלות מסה ולאחרונה גם עברתי חדר כושר. עם המעבר שגם המאמן הוא אחר הסתכלתי והבנתי שהתוכנית שלי שהתחילה מלפני איזה חצי שנה-שנה היא תוכנית ABC שלא יעילה בכלל למצב שלי. אני מנסה לחפש כל מיני תוכניות AB אבל אני רואה תרגילים כמו דד ליפט ובנץ׳ פרס שפשוט נראים לי הרבה יותר מדי קשים ובחיים אפילו לא התקרבתי לאלה. אם אפשר לעזור לי לבנות תוכנית AB אני אשמח..
בניית תוכנית AB
- פותח/ת השרשור yotam901
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,362
תראה אף אחד פה לא יבנה לך תפקיט ותכנית אימונים באופן אישי, יש פה ייעוץ מקצועי בשביל זה.
ממליץ לך לקרוא בפורטל קילוגרם של הפורום, יש גם הסברים וגם תכניות אימון לדוגמה. אם אתה לא. מכיר תרגילים - תמיד אפשר ללמוד.
מעבר לזה אני תמיד אומר שמה שהכי חשוב זה להבין שבשביל לעלות במשקל, מה שישפיע זה הקלוריות שאתה מכניס לגוף, לא תכנית האימון. שום תכנית אימון לא תביא אותך לעלייה במשקל אם לא תאכל מספיק
ממליץ לך לקרוא בפורטל קילוגרם של הפורום, יש גם הסברים וגם תכניות אימון לדוגמה. אם אתה לא. מכיר תרגילים - תמיד אפשר ללמוד.
מעבר לזה אני תמיד אומר שמה שהכי חשוב זה להבין שבשביל לעלות במשקל, מה שישפיע זה הקלוריות שאתה מכניס לגוף, לא תכנית האימון. שום תכנית אימון לא תביא אותך לעלייה במשקל אם לא תאכל מספיק
